年教师节黑板报图片与内容：老师，您辛苦了

随着秋天脚步的渐渐临近，一年一度的教师节也即将到来。有人说，教师是春蚕，短暂的一生也许在吐丝后便会结束，令人敬佩；有人说，教师是蜡烛，为了点亮他人而燃烧自己，让人肃然起敬。

在这个属于老师的节日里，让我们对他们道一声：老师，您辛苦啦！

今天，我们就来呵护下我们的老师。老师每天都需要上课，会要用到嗓子，因此，今天我们就和大家来分享经验，如何保护老师的嗓子。

专家认为，教师沙哑、失声的慢性咽炎是教师容易患上的疾病，这主要是由于他们用嗓频繁、出声过多，加之又没有注意嗓音保健而造成的。尤其是令人烦恼的慢性咽炎，它主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。

那么，老师们在平时该如何保护好嗓子呢?

①建议平时常食润喉含片，这样能刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。但若是感觉不良，则建议不要食用润喉片。

②用嗓别过度。千万不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。若是感觉嗓子发干或者说话嘶哑，则应停止讲话。同时，讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

③睡眠不仅是美容，同时也是保护嗓子的好法宝。适当运动并保证充足的睡眠能够让我们身体更健康。因为多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。而睡眠则能舒缓用了一天的嗓子及其相关器官，让它们得到良好的休息。

④平时应注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话时不妨使用扩音器来帮助。小编的高中老师就是这样做的。

⑤有人喜欢在讲话时清嗓子，这是不好的。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。所以，若是觉得喉咙难受，那么小编建议大家小口地饮水或是吞咽。但若是不得不清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

⑥一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，应该要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

⑦这个时候别说话——当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候。

⑧多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。