2013世界无烟日黑板报：那些年我们相信过的吸烟谣言

朋友们，2013年的5月31日是第26个世界无烟日，禁烟，在我国是一个沉重的话题。很多烟民朋友不能放下香烟的诱惑，甚至轻信了一些谣言作为自己“不能戒烟”的借口。今天，我们就来打破那些年我们相信过的吸烟谣言！

第一，减量吸烟也是戒烟的方式？

不是！减量没有不对，但是减量不是戒烟！减量还是在吸烟。即使减量一半，仍然没有消除吸烟的危险。我们建议【说戒就戒，毫不迟疑】

第二，我担心戒烟会使我变得烦躁或消沉。

确实，戒烟初期会变得烦躁或消沉，这是典型的戒断症状，如果有专业人员的辅导和建议，您可以轻松应对这些症状。大部分的戒断症状在戒烟2－3星期后都会消失。

第三，我吸的是带过滤嘴的“好烟”，它焦油含量少，对身体危害不大。

烟草中除焦油外还有很多种有害物质；此外因低焦油烟尼古丁含量少，吸烟者会增加吸烟量和吸烟深度；上述说法只是吸烟者自己找的借口。

第四，吸烟导致肺癌是老年人的事，我还年轻不用担心。

烟草的危害是长久吸烟的累积作用，现在吸烟会导致将来患病。

第五，吸烟已经成为我改不了的习惯。

在美国、加拿大等国家，差不多半数的人都戒了烟，如果他们做得到您也可以，习惯是可以改变的！

第五，饭后一支烟，赛过活神仙

饭后，胃肠道血流供应比较丰富，这时吸烟胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多！饭后吸烟，祸害无边！

第六，戒烟让身体失衡

李林坦言，戒烟并不容易，一项针对吸烟并发心脏病的医生群体研究发现，只有一半医生能够完成戒烟。其原因在于尼古丁成瘾性不亚于海洛因、可卡因。

“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病。”这是很多人没有决心戒烟的“理由”。

“的确有这样的案例，但是其患病原因不是因为戒烟，而是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。”李林给出的大人群流行病学研究结果显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，其中患癌症风险下降最慢，要到10年以后才能表现出来。

据估计，一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话，1年后因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟10年之后患上因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。

戒烟后真正会出现的症状是烦躁或消沉。如果使用抑制尼古丁产品或是安非他酮等药物，这些症状就会缓解。然而，无论是否使用这些产品，2至3个星期后，大部分戒断症状都会消失。李林建议，如果消沉症状持续时间超过1个月，就需要引起重视并去看医生。

戒烟的确是个“痛苦”过程，自行戒烟，10个戒烟者有9个会失败，大部分人要戒好几次才会成功，如果有医护人员帮忙，可增加2至3倍成功率。

第七，吸淡烟危害小

很多人认为，吸低焦油卷烟比吸一般卷烟危害小。对此，李林称：“根本没有所谓‘安全卷烟’，低焦油卷烟跟其他卷烟一样有害。为了获得所需尼古丁，吸烟者在吸低焦油卷烟时会吸得更深、更频繁，每天吸烟量反而增加。近年流行病学研究结果表明，低焦油卷烟并不能降低患肺癌及心血管病的风险。”

淡烟往往是一些女性的选择，但李林提出，至少在导致肺癌方面，吸淡烟对身体危害不会减小。

女性吸烟量一般会少于男性，而且有些男性也常常以吸得少宽慰自己。而李林基于长期研究提出，根本不存在所谓的安全吸烟水平。就是每天只吸三四支烟也能引起致命性的心脏病。

“有些人吸了一辈子烟也没事，我觉得不用那么担心。”针对这种心理，李林一针见血地指出，人的体质各有差异，因此，烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是，每年烟草使用导致全球500多万人死亡。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是毫无科学根据的不明智想法。