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长期赖床的危害有哪些

长期赖床的危害有哪些

长期赖床的危害有哪些

1、影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

2、造成大脑供血不足

我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

3、导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

长期赖床的危害有哪些

4、破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

长期赖床的危害有哪些

小妙招让你不恋床

1、在前一晚做好准备

我跟我的朋友说,我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等,这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。

2、他们会设好几个闹钟

第一个闹钟设在起床前15分钟,标注着:我起不来!第二个闹钟标注着:我会起来!能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着:我正在锻炼!告诉我是时候出门锻炼了。

3、听一些有活力的音乐

如果你想让自己有动起来的情绪,不如用你最喜欢的歌来当起床铃声,或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放,别等到锻炼时候才开始。

4、早上起来先喝一杯水

在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水?每天早上都会在起床后喝两大杯水,有时候还会加点儿柠檬汁。

5、喝咖啡

某营养科学家,花了三年的时间来研究咖啡因和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者,但工作所迫,不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上一小杯科塔多,即两份浓缩咖啡加一点牛奶。

6、在运动前吃点东西

喜欢在运动前吃点东西,苹果,其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择,或者吃一些自己喜欢的东西。如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭,那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧,这样你在早起的时候就有了动力!


赖床的坏处有哪些?如何克服赖床坏习惯

本文重点介绍赖床的坏处有哪些?女性赖床可能导致更年期提前,赖床5分钟可防止心脑血管疾病,如何克服赖床习惯?赖床小动作为健康加分。

赖床的坏处有哪些?

1、破坏人体正常的生物钟规律

保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。

2、造成大脑供血不足


清晨赖床不起易生病?应培养正确的睡眠习惯

早晨闹钟响了,是不是总想多赖一会儿?即使起来了也是昏头胀脑的?360常识网准备了几个个小窍门,帮你从半梦半醒到神清气爽,告别“起床气”,试试看,美妙的清晨在等着你。

清晨,一天中最美好的时刻,阳光穿过落地玻璃窗照到床上,我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼,神清气爽。这是理想中的画面,而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒,在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”,才不得不艰难起床,然后昏昏沉沉地开始这一天。

清晨起不来?暗示三种病

1.嗜睡症。

只要一坐下来,不论吃饭、看书、看电视,还是和人聊天、开车时,经常打瞌睡。


赖床的坏处有哪些?如何克服赖床习惯

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

赖床的坏处有哪些

破坏人体正常的生物钟规律

保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。

造成大脑供血不足


赖床不能化妆?教你快速化妆!

选择一款口红与腮红皆可使用的唇膏,将唇膏画在手背上。用干净的指腹沾取唇膏,从唇部中央唇珠的部位上色,再慢慢向外晕,因为之前已用粉底液打底,所以,口红的颜色能轻松上色,并能创造晕染渐层感。手背上剩余的唇膏,再用指腹沾点后,轻拍在双颊笑肌处,就能有健康的红晕。

如何快速化妆?

冬天好冷要赖床,夏天熬夜不想起。床可以赖,但是美丽不能等待。不想赖床最后来不及化妆上班?

用手指上妆

有八成专业彩妆师都宣称自己最爱用指腹上妆,无论是帮自己,还是帮别人。利用指腹的温度,上妆会更服贴柔美。

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