晚上睡不着白天起不来是咋回事

很多人总有那么一个困扰问题，那就是晚上睡不着，白天起不来，整天无精打采的。找不出原因，也解决不了烦恼，很是痛苦。有时候本来身体已经疲惫不堪了，难得早睡，却又翻来覆去难以入眠。好不容易睡着了，早上愣是起不来，怎么爬怎么用力身体就是动不了。

面对如此不堪的失眠，很多人不得已寻求安眠药物的帮助，更多的人其实找不到病因。只是会在症状发作的时候，单纯的选择一些所谓助眠的食品，或者数数绵羊，听听音乐等等帮助入睡。然而并没有什么卵用，其实，真正引起失眠的原因有很多种，建议出现这种问题的时候，除了要尽快就医，还要加强自身的调节。

在中医上讲，气血亏虚也是引发失眠的重要原因之一，气血足，精力才足。繁重的工作和不规律的作息时间不仅会耗损气血。还会导致脏腑功能的减退、血液循环的不足，从而引发各种身体问题。多表现为难于入睡，多梦易醒、头晕、怕冷、面色萎黄等等。气血不足引发失眠，失眠又更加耗损气血，长此以往，恶性循环。

而且在大部分人的眼里或者潜意识里，只有女生才需要补气血。其实完全不然，相比女性，男性更缺乏自律和自我关心的意识，工作忙到累趴不说，抽烟、喝酒、不忌口等等不良习惯让身体雪上加霜，气血的损失往往超乎我们的想象。

当然中医面对气血不足的人群依然有着自己的独到之处，并在行医当中有了很大的起效。方法也很简单，在日常生活中就能自己解决。取桂圆和酸枣仁各8g（先将酸枣仁微炒一遍）、茯苓5g、百合3g、枸杞子和小麦各2g洗净入锅加水熬煮，待水开再文火煮35分钟。这样茯苓桂圆红枣茶就制成了，睡前半个小时饮用，对安神助眠补气血有很好的效果。

所以，面对失眠发作，不妨先从自身的生活习惯去检查病因，一方面要改善作息、加强体育锻炼，一方面可以服用一些平补的药品或食品，逐渐恢复身体的元气。要知道，气血亏损是长年累月的结果，我们还是需要日积月累的一点点补回来。

每天晚上失眠怎么办

如果大家出现每天晚上失眠现象的话，那上面的方法可以作用不大，这个时候我们就需要通过一下食物来帮助我们入睡，那有哪些食物可以帮助我们入睡呢？下面我们就一起来看一下吧。

1、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

3、行善放生有助睡眠

为什么会产生失眠情况呢？主要还是因为心里的原因所导致的。因为心里无法平静，所以我们这个时候可以试着上面的方法进行治疗，如果不行的话，还可以通过“放生”的来进行心灵上的升华。

4、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。