在现在生活当中，有很多人会发现自己的腿都容易抽筋，有的时候白天，有的时候晚上也会有， 严重的影响了自己的睡眠以及生活作息，因此我们就必须了解一下，到底生活中哪些原因，容易引起抽筋，这样才可以做好预防，帮助自己减少这些问题带来的影响。

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

② 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③ 老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

上面就是会导致腿抽筋的几大原因分析和介绍。通过这些介绍。那么生活中每个人就应该更加重视了，想要避免和预防抽筋，应该注意钙质的补充，因为多的人上了年纪之后，容易患上骨质疏松，这样也会导致抽筋问题发生。