养阴和养阳都是很重要的，阴虚和阳虚对人的影响都非常的大阴虚了会导致女人腰酸背痛，还会引发很多不良疾病，这个阴虚了很多人总是会觉得自己的身体非常的法力，而如果是阳虚，那么男人的肾功能不足，甚至男人的性欲影响也是非常大的，对身体来说都是非常的不好，那么冬天我们到底该如何来养阴呢？

重食疗

天气转凉，很多人又开始不加节制地吃辣，却不知“无辣不欢”很容易“引火上身”，对养阴不利。因此，辛辣食物、烟酒等要尽量控制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。此外，秋冬进补要讲究“平补”，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等，都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。

勤喝水

水是生命之源，也最能养阴。秋冬季节天气干燥，更要随身带着水杯，及时补充水分，而不要等到口干舌燥时再猛喝一通。想要赶走“秋燥”，除了喝白开水外，还要利用好一个“宝贝”——蜂蜜。早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用，更能起到润肠通便、养阴润燥的效果。

吞唾液

古人认为唾液十分珍贵，不惜用“金律玉液”来称赞。适当吞咽唾液，的确有益健康长寿。可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧、呼气时放松，连续30次左右，有助于滋阴降火、固齿益精。

到了冬天的时候可以选择这样的方法来给自己养阴，让自己滋阴效果更好，滋阴了之后身体可以变得更好，给自己养阴的时候多吃点韭菜，韭菜有壮阳的效果，同时也可以滋阴，滋阴的时候也要注意合理的给自己调节好自己的一些不良的生活习惯，多运动。