作为五肝六腑,肾脏是其中重要的器官之一,肾脏对于男性来说有着至关重要的作用,平时如果我们平时不注意生活习惯,经常手淫,长时间吹空调,喜欢吃冷饮和冰镇的食物,长时间下去就会对肾脏的健康带来不利的影响,严重的还会出现肾虚,那么男性怎样养生效果好呢?如何调养肾脏健康呢?
男人如何养肾
最伤肾的四大生活方式
【经常憋尿】
现在人的办公环境和生活节奏的变快,导致很多养成了憋尿的习惯。其实这样并不好,因为尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。
男人如何养肾
【乱服药物、用药过多】
不要以为有了病吃药解决了就万事大吉了,长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。所以用药之前一定了解药的副作用,和禁忌事项。
这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
男人如何养肾
【熬夜、吃得咸、不喝水】
现代人长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
男人如何养肾
【吃海鲜、喝啤酒】
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
男人如何养肾
如何养肾
【均衡各种营养】
减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。男人似乎天生偏爱肉食,而这种饮食习惯对男人的健康会产生一定的副作用。从健康的角度上说,男性日常一定要均衡各处营养素,特别是要均衡的摄入人体所需的六大营养素。
男性养生最关键的就是要注重几个要点,比如平时的时候不要憋尿,可以多喝水,但不要怕上厕所,因为这样可以促进肾脏的排泄功能,另外不要滥用药物,不要手淫,在性生活方面要保证和谐,不要性生活过度,平时注意好合理的休息时间。