肾脏是人体非常重要的部位，需要好好保护，如果这里出现问题的话比如肾虚之类的就会出现一些类似头发早白、耳鸣还有智力衰退等等症状。一般要补肾的话可以选择吃一些有益肾脏的食物，可以补肾的食物有很多，比如说黑芝麻、山药、核桃、枸杞、黑木耳、黑米、黑豆、何首乌等等。这里面有中药也有食物，是通过中药补肾或者是食疗的方法都可以。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳 的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

一般补肾的话可以萱蕚一些补肾的食物然后将这些食物熬煮成粥，也就是药用粥，健康营养，对于补肾的作用也是非常的大。比如枸杞就能够做成枸杞粥，能够补肾滋养身体，还有的何首乌也能够做成粥来吃，对于补肾滋阴非常有帮助。