相信很多的男性朋友们都应该知道肾脏的健康对于自己的身体是相当重要的，如今也有越来越多的男性朋友们都出现了肾虚的情况，但是许多的男性朋友们根本就是不愿意去承认自己有过肾虚的现象，觉得这件事情是比较没有面子的，所以根本就不想要去医院做详细检查的，那么这个时候就应该要找到一些方法来达到固精养肾的效果。

秘方一：按摩涌泉穴足底有许多穴位，如涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到补肾固精之功效。

秘方二：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

秘方五：药物警惕不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时。

就算是想要固精养肾也不能够使用一些保健品的，无论是中药，还是西药都是有一定的副作用在里面的，甚至有些药物如果是经常去服用的话就会损伤到自己的肾脏，所以我们在服用药物的时候就一定要提高警惕的，不能够去做任何对于我们的身体有伤害的事情。