人们现在已经把过多的时间都奉献给了我们的工作，或者是生活，但是往往因为这个原因才忽略掉了自己身体当中的健康问题，再加上长期过度的劳累是很有可能出现肾部方面的疾病，大家应该都知道肾部对于我们身体的重要性，如果是我们不去注重这个问题的话就会让我们出现一些比较难去治疗的慢性疾病，所以一定要积极预防的。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

养肾三原则

(1)“事前”适时补原则：肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备“适时之需”。

(2)“事中”力量足原则：在精源充足的前提下，再适当辅以壮阳生力的药物，从而保证男人在关键时刻，力量充足。

(3)“事后”重恢复原则：在消耗大量的体力与精气以后，男人一定要及时补肾，让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充，以备后用，从而避免“饮鸩止渴”、“油尽灯枯”的误区。

那么如果是想要让我们的肾脏变得好的话就可以适当的进行一些按摩的，这种腰部的按摩对于我们的肾脏健康是非常关键的，并且运动也是必不可少的，可以做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑的，这些运动都是可以帮助我们养肾的，但是一定要记住绝对不能够运动过度的。