养肾这是大家都需要特别注意的一件事情，这是因为肾对于人们的作用非常的大，我们会发现一些经常加班加点熬夜的人，身体非常的不好，精神也是非常的差，这就是因为他们的肾出现了问题，肾出现了问题，不仅会在房事上力不从心，而且还会给人们的皮肤和身体带来非常多的问题，因此大家都是非常的紧张，那么怎么样才能让自己的肾变好呢？日常吃什么养肾肾效果最好呢？

肾属水，色黑(含深蓝)，喜温润。

黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、虾、贝类、黑枣等。

黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑，强化新陈代谢。

黑豆：补肾、强筋骨、暖肠胃、明目、活力、利水解毒。

黑芝麻：养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老。

黑枣：增强体内免疫力。

黑木耳：清肠涤胃、增强机体免疫力。

黑色素：①有提高与肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢，和增强生殖系统功能、有益于肾和膀胱。②清除体内自由基。③抗氧化、降血脂。④美容养颜。⑤对肾功能有促进作用。⑥补肾、乌发。所以补肾应多吃黑色食品。

黑色食品还有：紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑醋栗(黑加仑)、海参、黑豆豉、黑桑葚、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁菜、黑鱼、甲鱼、黑荞麦、黑扁豆、黑麦、黑榖子、松花蛋、泥鳅、乌贼、菱等。

我们的中医对于肾有着非常悠久的研究历史，中医认为人的身体就是五行早就出来的，而肾属于水，水是非常柔软但是作用非常大的一样物品，所以日常吃什么养肾肾效果最好，那就多吃一些黑色的食物吧，当然每天给自己补充水分也是必不可少的，大家一定要记住哦。