穴位按摩以中医原理为依据，用各种方式刺激遍布于全身的不同穴位，调整被称为生命能量的“气血”的运行，能够预防和治疗许多常见疾病，既有效又无副作用。那么，你知道穴位按摩日常保健法有哪些吗？如何按摩才能更有效呢？那就让我们一起来认真的学习下吧。

背部按摩是一种休闲的轻松的方式，按摩的方法和步骤：把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回滑到腰部时，向上和向里拉。重复上述步骤，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

缓解疲劳按摩法 穴位：印堂穴 工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张？建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态。但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用，在唱k前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为k歌女王！

以上就是我为大家介绍的两种简单的穴位按摩日常保健法，你学会了吗？希望大家可以每天抽一点时间坚持一下，不仅能瘦身还让你的肌肤越变越好哦，对日常生活保健起到非常良好的促进作用呢！赶快行动起来开始学习按摩吧。