在平常的时候有很多男性朋友们的身体都不是那么好的，这主要就是由于平常的压力都算是比较大的，这样的话就会导致自己的身体超负荷的进行工作，所以就会引起性功能障碍的情况发生，对于这样的情况在医学上面并没有很好的方法去治疗的，现在只能是通过运动的方式去增强自己的性功能的，如果是自己的性功能持续性的不好的话就会导致自己没有办法正常的生育。

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

三项运动提高男性性功能

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

三项运动提高男性性功能

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样；首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

在运动方面主要的就是锻炼男性朋友们腰腹部的力量，比如说通过俯卧撑，或者是仰卧起坐这两种运动方式去增加自己下体的肌肉张力的，这就可以很好的去增强自己的性功能的，而且是在自己睡觉之前的时候可以做一做俯卧撑的，基本上来说至少要在床上做20个俯卧撑的，这样才可以达到效果。