性生活是我们在平时经常会进行的，而且每个人的性能力也不相同，有好多朋友会因为自己的性能力不够强感觉到苦恼，同时也会影响到自己的信心，在有性能力不高的时候，我们一定要引起重视，特别是要注意通过饮食和运动等方法来进行调理，哪些运动可以提高性能力？下面我们来进行一下了解。

骑马锻炼劲力

有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。

事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

学小猫伸展四肢

顾名思义，这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。

通过以上的介绍，我们知道了哪些运动可以提高性能力，这也是一种在生活当中进行调理的方法，特别是对于有性能力不佳的朋友来说更加的要注意，而且在进行性生活的时候也要注意环境和自己的心理因素，严重的要到医院检查治疗。