有的人会有这样的想法就是午睡容易让人们发胖,到底是不是真的呢,其实午睡对身体有一定的好处,会不会让人感觉到体重增加了,有的朋友会吃过午饭之后立马睡觉的,这样的做法肯定是不好的,而且对胃口也是不好的,会容易引起食物的反流的,容易反胃的,那么午睡会不会发胖呢,具体的内容见下面的内容介绍。
饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标,当人进食后,血流量就会向消化系统倾斜,使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来,大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养,而代谢废物也无法及时排除,从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言,午饭前的休息是积极的,午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是:中午下班、放学后,先吃点水果或牛奶,随即午休半小时,再起床进行午餐。研究表明,午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作、学习效率。
晚上12点至3点是睡眠“黄金时段”。
午睡不应超过2小时。饭后睡会影响消化。
每天晚上学习过后,最好不要立刻睡觉,此时大脑处于兴奋状态,就会失眠。建议最好挤点时间听听轻音乐放松放松。睡前洗个热水澡或烫脚,利于入睡。
睡前不宜吃东西,不宜剧烈运动(某些运动除外)。
选择正确的午睡时间,午睡虽然有好处,但是如果不正确的午睡的话,对身体也会造成很多的问题的,因此要正确的进行午睡,也就是需要关注午睡的时间,只有重视午睡的时间,合理的午睡就能够预防发胖的,对于女孩子应该要合理的进行午睡才行,才不会容易发胖。