冬天睡觉蒙头睡危害太大！

1、影响呼吸

我们睡觉时，依然需要呼吸新鲜的空气，但是，当你蒙头睡觉，可能会使得呼吸到不好的空气，被窝中糟糕的空气，被你吸个不停，容易造成细菌感染，进而会诱发呼吸道炎症。要是你不经常晒被子，床单也没有及时换，非常容易导致被窝中的细菌感染到皮肤。

2、容易头晕

冬天睡觉不像其他季节，在其他季节，可能会把卧室的门打开，但是，冬天紧紧关闭房门，室内本身面积就小，空气流通就慢，要是再蒙着被子睡觉，在那狭小的空间，会让你呼吸难受。被窝中氧气慢慢减少，二氧化碳不断增多，在第二天醒来时，容易头晕、头痛，这无疑非常糟糕。冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷，即使门窗紧闭，你还是觉得风呼呼的刮过来，至于耳朵、头部感觉到有风吹过，不妨戴一个柔软的帽子，这可比蒙着被子睡觉好多了。

3、冬天蒙着头睡觉，其实最重要的还是怕冷

另外，不要想着多穿衣服就能御寒，很多人喜欢穿着紧身的保暖衣入睡，但是，紧身衣固然紧身容易聚热，但却会影响到呼吸，相应的肺部组织可能会受到循环代谢、舒展不畅，出现较大的麻烦。

冬天睡觉用电热毯好吗

当温度再一次降低时，你可能开始使用空调了，或者床上已经开始使用电热毯了，相对来说，这些物品的使用，会使得卧室不是非常的寒冷。就电热毯来说，要考虑一些事情，在一直供电状态下入睡，身体确实非常暖和，不会感觉到寒冷，但时间一长，会让人出现口干舌燥，让人脱水加重。情况更加严重，甚至会造成电热毯发生短路，出现了燃烧，每年因为电热毯着火引起的新闻足以引起人们的重视。与电热毯相比，冬天不妨使用热水袋，能更好的促进体温的调节。

冬季应该如何睡觉才是最好

1、睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着

如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。

2、环境要适合入睡

如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。

3、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡

这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。

4、晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱

冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。