睡觉总是磨牙该怎么办

从心理预防放松点，磨牙少点

神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素在睡眠中的表现之一就是磨牙。心理学家发现，磨牙是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种睡眠现象。当人为逃避潜意识的心理压力时，睡眠中会磨牙。

你有心理压力吗？你知道如何排解自己的压力吗？心里有压力，需要主动排解，不然抑郁在胸，只能晚上以磨牙作为抗议了。另外，还有一些要求精力高度集中的工作者，例如像设计师、文字工作者、司机、运动员、钟表匠等，因为白天的工作神经长时间的紧张，晚上也会出现磨牙的问题，这就需要你懂得合理安排工作和休息的时间，懂得调剂生活。已经存在磨牙问题的，你需要注意晚上睡觉前少用脑，避免剧烈的运动，否则兴奋起来的神经会在你睡眠的时候发出“失控的信号”，命令面部的咀嚼肌活动，出现磨牙。

当然除心理调节外，纠正生活中的不良习惯也很重要。

晚饭不宜吃的过饱。吃得太多，肠胃就得加班工作，大量的食物会使胃肠负担过重，就会引起睡觉时不自主的磨牙。

此外，有单侧咀嚼、咬铅头或口中经常咬东西的习惯的人也容易磨牙。这些看似很小的习惯会使牙齿排列不整齐，甚至生长位置移位，这些都会影响咀嚼器官的协调关系。于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍，从而就出现磨牙现象。

睡眠姿势不正确也是磨牙的一大原因。专家提醒说，侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出咬牙或磨牙。

从疾病治疗病好了，磨牙消失

上述属于可以自我调整改善的磨牙。有些磨牙则是疾病引发的。比如，孩子肚子里有寄生虫会磨牙，需要吃药打虫。另外，营养缺乏，尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等可能与磨牙症有关系，得治疗好基本疾玻如果夜间磨牙特别严重，可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂。

晚上睡觉磨牙是怎么回事

1、牙合因素神经紧张的个体中，任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素；磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触；而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因素是口腔健康的重要因素，但是否为引起磨牙症尚有争议；换牙期咬颌关系错乱，造成咀爵肌运动紊乱，发生痉挛和收缩；

2、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪，尤其是焦虑者，若因某种原因无法表现出来，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一。

3、全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱，儿童营养缺乏，血糖血钙浓度，内分泌紊乱，变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素。有些病例表现有遗传因素。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。

4、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。