我们都知道中医是比较简单经脉贯通以及调养生息的，所以睡眠是一项很好的养生方案，只有我们保证充足的睡眠时间才能够保证我们的身体健康，所以我们建议大家最好是多注意养生的知识。对于睡眠的问题，我们建议成年人应该要保证有六个小时的睡眠时间，并且你们不要过度劳累了。

睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的"滋补品"，睡眠是抵御疾病的"防线"，深睡眠为"美容时间"。睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。

睡眠是一种最全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险。

深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7～8小时，能够很好保证深睡眠的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，深睡眠缺乏者，有80%是短寿者。

从这篇文章对于最好的养生方法是睡眠问题的介绍，相信你们应该都知道睡眠对于身体健康的影响了吧。我们想要有一个健康的身体，我们就不能经常熬夜，因为熬夜就降低我们的寿命，并且会影响到内分泌失调，建议大家要及时纠正。