春天万物复苏，大地呈现了一番生机勃勃的景象，是一个调养身体的大好时机，很多人都选择在这个时候调养肝脏，春天是养肝护肝的最佳季节，如果肝脏不好，那么很容易使人们体内肝脏失调，身体出现一系列的问题，所以，如果肝脏不好，那么在春天的时候要及时调养，那么，春季养肝护肝食谱有哪些呢？下面给大家介绍一下。

1、菠菜：中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收

2、韭菜：多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。需要注意的是，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用

3、豆芽菜：春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天

4、红枣：是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明，由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用

根据以上春季养肝护肝食谱的介绍我们知道，生活中有很多食物都是可以帮助我们补养肝脏的，在平常的生活中，可以多吃一些以上的食物，平日里保持心情舒畅，不要生气，不要发火，气大伤肝，这句话还是有一定的道理的，所以平时要适量的运动，尽量做一些有氧运动，有助于护肝。