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养肾食疗与按摩方法有哪些

肾是身体非常重要的器官,如果平时不注意节欲的话,是很容易出现肾虚问题的,无论是男性还是女性都有这样的状况。补肾的方法有很多,相信食疗和按摩的方法是所以人都愿意尝试的措施,主要是基本没有任何的副作用。那么,养肾食疗与按摩方法有哪些?下面咱们就来详细看看常见的养肾措施。

日常养肾三法

冬令对肾脏的保养十分重要。那么,到底要怎样保养呢?冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

一、冷面

冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性。

二、温齿

中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。

三、热足

热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。

冬季保肾按摩三法

中医认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。

一、揉丹田

丹田位于肚脐下1.5寸处

方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。

二、按肾俞

此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

三、摩涌泉

中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴

方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

肾有问题是很多人都存在的情况,养肾食疗与按摩方法有哪些?大家可以尝试这些措施,效果是非常不错的。另外,补肾虽然很重要,关键是要清楚导致肾不好的因素,从根本上进行预防,只有这样的话,才能避免我们的肾经常性的发生异常。

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