肾脏对于人们身体来讲是十分重要的，尤其是在人的成长发育以及生殖繁衍上所占的地位是举足轻重的，随着年龄的增长，或是对于科学生活习惯的不注重，人的身体神奇变会慢慢的衰退，身体自然而然也会变的体弱多病，这个时候就需多吃一些养肾的食物，那么，吃哪些食物可以养肾呢？

1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。

综上所述，相信通过上面为大家详细介绍的可以养肾的一些食物的相关内容，现在大家对于吃哪些食物可以养肾应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望大家在平时的生活中需多加注意肾脏的养活，在饮食上多吃一些养肾的食物。