早餐对我们来说是很重要的，因为早餐中关乎到每一天身体所摄入的营养成分，早餐吃得再好身体都不会发胖，早餐吃下去之后，身体的代谢循环的比较快，身体早上也是循环最快的一个时候，所以早餐多吃一些好的食物，不仅可以养生，还可以减少身体肥胖的发生，那么早餐吃什么养生呢？

减肥还要注意营养均衡.

方法一：很有效的哟;1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ;

2、中餐一碗饭+菜 ;

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 ;

4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖);

5、配合适度运动 。

方法二：(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床后喝两杯水 ;

2、早餐：蔬菜汁200cc ;

3、中餐：优酪乳500克 ;

4、晚餐：蔬菜汁200cc ;

5、就寝前：1-2杯水 。其它还有三种方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。

3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。

方法二：(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) ;

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。☆苹果餐吃一天就够了 方法三：

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

很多女孩子觉得早餐如果吃得太好的话，就容易发胖，可实际上并不是这样，早餐吃的好一些不仅仅还可以促进新陈代谢，调养肾脏还可以减少发胖的问题，平时的时候早餐一个水煮蛋或者一杯热牛奶，苹果，马铃薯，火腿肠都是非常不错的搭配。