原标题：备孕期女性，排卵期多吃4种食物，或许提高卵子质量，有助早怀孕

　　转载自百家号作者：宝妈健康育儿说

　　现在都讲究优生优育，少生优生，所以夫妻都希望自己生出来的孩子即健康又漂亮，备孕期提高精子和卵子的质量就很关键，女性在排卵期同房的话，可以增加受孕率，如果在排卵期的时候多吃一些可以提高卵子质量的食物，或许对胎儿稳定和快速怀孕有很好的帮助。

　　现在人知识水平都提高了，知道怀孕前开始吃叶酸，知道吃叶酸对于怀孕有帮助，而且可以预防胎儿畸形，如果孕期缺乏运动叶酸的话，容易出现无脑儿、唇裂、脊柱裂等神经管畸形，而且还会出现胎盘早剥、先兆子痫、出血等症状，会导致胎儿发育迟缓、早产等，生活中除了补充叶酸片之外，有些食物含有丰富的叶酸，多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜，对于怀孕有帮助。

　　黄体酮又叫孕酮，是妊娠期必不可少的一种激素，如果孕酮缺乏的话容易造成胎停育、流产等，如果太过缺乏还不易怀孕，所以日常生活中多吃一点富含黄体酮的食物，能够提高卵子的质量，有利于快速怀孕，这些食物包括豆类，牛奶，蛋黄等。

　　维生素e还有一种名称叫做生育酚，这种物质能够维持孕妇正常的生育能力，预防流产和早产。生活中富含维生素e的食物有很多，比如玉米油、菜籽油等，都含有丰富的维生素，e除此之外坚果中也含有丰富的维生素e，蔬菜中的莴苣、菠菜，水果中的猕猴桃都含有大量的非维生素e，排卵期女性要多吃一点。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子和卵子的重要原料，生活中多补充一些蛋白质，有利于提高精子和卵子的质量，对于以后孕育生命有很好的帮助，富含蛋白质丰富的食物有瘦肉，鸡蛋，大豆，奶制品，海产品等，备孕期的女性不妨多吃一点。

　　怀孕不只是女人的事情，如果男性朋友提前6个月开始早早备孕，戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，对于孕育生命有很大的帮助。

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