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孕吐是一种怎样的体验?看完才知道,原来不只我一个……

  原标题:孕吐是一种怎样的体验?看完才知道,原来不只我一个……

  我身边,有不少正处在孕期的孕妈妈,我经常看到她们在“吐槽”自己的孕吐反应。

  在我的诊室里,在我的科普讲座上,“孕吐”也成为孕妈妈们常常提及的“热词”。

  镜头回放

  来自朋友圈里来自小辉的感叹

  今早我从床上起来还好好的,准备刷牙时,突然一阵恶心涌上心头,干呕了好一阵才缓过来。

  虽然早上没什么可以吐的。但是,每天早上一刷牙就这样,实在让人太难受了。

  手机里来自坤坤的留言

  我已经怀孕2个月了,孕吐的情况还是非常严重。

  刚开始时是不能看见饭菜,现在已经发展到家里都不能有饭菜味了。

  为了照顾我,家人们只好背着我在外面吃。

  可我也要吃饭啊,每次都是强忍着吃,吃完再吐。

  这种吃了吐、吐了吃的日子何时是个头啊?

  科普讲座上来自美婷的提问

  自从怀孕以来,我的胃就没有“放过”我。

  人家都说经历了早期的孕吐就没事了,可我到了孕中期还在吐,孕后期胃又总是胀气,也很难受。

  唉,别人怀孕都长胖了,我这都快“卸货”了,也没有长几斤肉。

  过几天,妈妈要来看我,我真担心她看见我之后会大呼小叫。

  很多孕妈妈都会经历孕吐,但是如果孕吐过于频繁,孕妈妈就会担心对胎宝宝有不良的影响。

  既然孕吐是孕期难以避免的现象,我们可以通过什么方式来缓解孕吐的一些症状呢?

  下面就让我们一起认识它,想办法尽量缓解吧!

  Q

  孕期为什么会想吐?

  在孕早期,由于孕妈妈体内的HCG逐渐升高,会导致孕妈妈出现恶心、呕吐、胃部不适等早孕反应。

  孕中期时,由于孕激素持续增加,使胃肠道蠕动减慢,再加上子宫逐渐增大,压迫到身体的其他组织器官和神经,也容易造成肠胃不适。

  此外,女性在怀孕的时候,抵抗力相对会变得比较薄弱,所以当食物有刺激性或者吃饭的姿势不对时,也很容易造成胃肠道消化不良。

  Q

  孕妈妈可以怎么做?

  既然难以避免,孕妈妈首先要正视孕吐这件事,不要一提起来就烦心。

  其次,我们在日常生活中,可以通过一些行为来帮助自己缓解孕吐的症状。

  这些方法操作起来十分方便,孕妈妈随时随地可以行动起来:

  起床的动作要慢和缓

  也许,你在孕前是一位身手十分矫健的女性,但是进入孕期之后,你需要注意起床的方式了。

  尤其早晨是孕吐的高发期,早上醒来之后,你一定不要马上起床,可以先吃几块饼干,再躺十几分钟,然后再慢慢起来。

  防止因为体位的突然改变导致恶心和呕吐。

  准备一块手帕,滴上自己闻起来舒服的液体

  孕妈妈常对一些气味敏感,容易出现孕吐的情况。

  如果要去公共场所,避不开空气中各种奇怪的味道,可以在出门前在手帕上滴上几滴自己喜欢的液体,比如说柠檬汁、苹果汁等。

  如果孕妈妈喜欢闻橘子皮的味道,也可以在口袋里准备几块清香的橘子皮。

  转移注意力,让心情更放松

  精神因素和孕吐有着非常密切的关系。既然不能避免孕吐,孕妈妈更要学会转移自己的注意力,家人们也不要老强调孕吐这件事。

  和孕妈妈一起看看电影,聊聊天,听听音乐,随着注意力的转移,孕妈妈的心情也会变好。

  Q

  孕妈妈可以怎么吃?

  少吃多餐是原则

  孕妈妈的进食原则是,什么时候想吃,就什么时候吃一点,不要强迫自己多吃,也不要长时间不吃。

  在两餐之间,可以吃一点水果或者酸奶,缓解一下胃酸带来的不适感觉。

  苏打饼干备起来

  苏打饼干可以有效缓解孕妈妈的胃部不适,在家中或者外出的时候,建议孕妈妈随身携带一小包,既能满足饱腹感,又能帮助孕妈妈缓解孕吐。

  所以苏打饼干又被称为孕妈妈的好朋友。

  贴心食谱大放送

  乌梅红枣汤

  材料:乌梅30克,红枣150克,银耳30克

  配料:冰糖适量

  做法:

  1.将乌梅和红枣清洗干净后,浸泡30分钟;银耳泡发后,择洗干净备用。

  2.将锅置于火上,加清水煮开后放入红枣、乌梅、银耳、冰糖,小火炖30分钟即可。

  功效:富含大量的维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素等。可生津止渴,清肺开胃健脾,适合容易孕吐的孕妈妈食用。

  冰糖莲子羹

  材料:干莲子300克,冰糖少许,事先熬好的米粥

  配料:蜂蜜少许

  做法:

  1.用温水浸泡干莲子1小时左右,然后去除莲衣,用温水洗净,切去两头,抽去莲心。

  2.将去除莲心的莲子放入锅中,加水,用大火蒸熟取出。

  3.将莲子和冰糖捣碎,放入米粥中,充分搅拌均匀,再熬煮10分钟。出锅前,加入少许蜂蜜。

  功效:莲子含有丰富的蛋白质、无机盐和矿物质,有镇静、强心、抗衰老等作用,可改善消化不良,缓解妊娠恶心。

  柠檬小米粥

  材料:小米400克,柠檬1个,红枣10枚

  配料:冰糖少许

  做法:

  1.柠檬洗干净,切成小丁,红枣去核,洗干净。

  2.将小米淘洗干净,放入锅里,加适量清水烧开,用小火熬至米粒开花,加上红枣、柠檬丁,再煮至熟烂。

  3.最后加上冰糖,调匀即可。

  功效:富含蛋白质、淀粉、脂肪、B族维生素及钙、磷、铁等,可改善脾胃虚热,反胃呕吐,害喜恶心的症状。

  还记得你怀孕时的反应么?欢迎一起来和我们交流哦~

  本文知识内容刊于《父母必读》2021年第4期

  作者 于荣 编辑 肖巍

  组稿排版 宋宇 视觉设计 宫颖

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