原标题：秋冬季，孩子总是咳不停？这3个中医食疗方不妨一试！

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　　一到秋冬季，冬冬就会咳嗽，可是，冬冬并没有感冒发烧。

　　妈妈不明白，好好的，冬冬怎么就咳起来了？

　　看中医的时候，医生告诉她，这和天气有关，是秋燥引起的。

　　医生给妈妈推荐了几种缓解秋天咳嗽的食疗方，让妈妈回家试做。

　　01

　　秋季为什么要润肺？

　　秋季气候凉爽而干燥，树叶开始枯黄、掉落，中医学认为燥为秋季的主气。

　　燥邪侵犯人体，多从口鼻而入，容易损伤津液。

　　肺主呼吸，直接与自然界大气相通，开窍于鼻，燥邪多从口鼻而入，最容易损伤肺津，从而出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等症状。

　　所以，秋季除了多补充水分之外，应该注意适当增加平补润肺的食物，以免燥邪伤肺。

　　02

　　哪些食物可以润肺？

　　润肺的食物较多，润肺止咳效果较好的有百合、银耳、白梨等。

　　百合

　　具有养阴润肺的功效，补肺阴、清肺热，对秋季气候干燥引起的咳嗽有一定作用。

　　蜜炙百合可以增加润肺的效果，将新鲜百合洗净后加适量蜂蜜蒸熟食用，可以治疗干咳、久咳。

　　银耳

　　早在《本草诗解药性注》中就有记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品。”

　　这里的白耳就是银耳，与常用来润肺止咳的药用为主的麦冬和玉竹相比较，是较为合适的润肺食物。

　　白梨

　　古代称为玉乳,有“百果之宗”的美誉。

　　能生津止渴、化痰止咳、清热润肺，但其性寒，蒸煮后会降低寒性，润燥清火的效果更佳。

　　煮梨时不用削皮，因为带皮的梨润肺止咳效果更好。

　　03

　　简单有效的咳嗽食疗方

　　银耳百合粥

　　银耳10克、百合10克、粳米100克，加水煮成粥，早晚当饭食。

　　此方尤其适用于秋季久咳少痰的孩子。

　　川贝炖梨

　　把梨的上端切开，挖去梨核，放入3～5克川贝粉，盖上，置于蒸锅中蒸20分钟左右，吃梨喝汤。

　　蒸梨可以润肺止咳，加入川贝后止咳效果更好。

　　此方适用于夏末秋初因天气燥热引起肺热阴伤，出现干咳少痰、痰黏色黄、口干的孩子。

　　白萝卜陈皮汤

　　取白萝卜250克，加适量水及陈皮3～5克。

　　先将萝卜煮熟，放入少量葱白、生姜，再煮3～5分钟，萝卜和汤一起吃。

　　此方适合咳嗽痰多、痰白而稀的孩子。

　　温馨提示

　　● 应对秋季咳嗽，除了上述的食疗方外，仍需注意饮食清淡，忌食甜腻、辛辣等食物，注意饮食均衡。

　　● 平时要坚持带孩子做适量的运动，增强体质，提升自身免疫力。

　　● 咳嗽病因复杂，如果孩子咳嗽症状明显或久咳不愈，要及时就医，以免延误病情。

　　本文知识内容刊于《父母必读》2021年第9期

　　文 周民、李海霞 编辑 覃静

　　组稿排版 宋宇 视觉设计 宫颖

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