肾功能是人类最重要的器官之一，不管男性还是女性，都一定要好好爱护自己的肾，中国自古以来民以食为天。所以在中医看来，很多事物都可以达到养肾的功效，其中对于养肾有很大的功效来说，见过就可以达到养肾的帮助，坚果深受人们的喜爱，哪些坚果养肾，该怎么吃呢，我们来了解一下吃什么养肾补肾呢。

1、说起养肾的坚果，首先肯定要说——核桃。这里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一带的小核桃（山核桃），它原产于近东地区，曾名胡桃。核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾颇有功效。

2、同样是养肾有方的坚果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出产于我们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，经常吃几颗对身体有益。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲汤。需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好，可以不要贪吃哦！

3、第三种养肾的坚果，当数我们的杏仁了。杏仁性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁果仁还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有可能引起肾衰竭，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中。

根据以上的介绍，你是否了解了吃什么可以养肾么，坚果都可以达到养肾的作用，不仅仅如此，松子和要过也可以做到养肾的作用。但是坚果这种东西么吃多了也不好，容易上火。每种见过有自己的作用于功效，经常吃松果是有很多的好处，但不能贪吃，吃的时候要保证坚果的质量。