身体亚健康的征兆有哪些

一、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况，可尝试深呼吸5—10次，轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可试着轻轻转动颈部，切勿用力过猛。

二、爱忘事

长期有压力记忆出现问题很正常，但一旦压力小时脑力还会恢复原来的水平，如果没压力还是爱忘事，就说明有问题了，专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

三、咬指甲

咬指甲是一种心理自我保护的行为，想要转移注意力，可以在工作时候，手里可以拿一张纸，揉成团，一边接电话，一边揉捏、挤压，从而释放压力。

四、眼皮跳

医学上称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

五、有蛀牙

压力也会导致蛀牙？估计很多人都觉得不靠谱，其实这是真的。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，牙齿会越来越脆弱。

六、肠胃不适

你是不是因为工作忙碌经常没有按时吃饭呢？或是熬夜工作之后吃一顿大餐来补偿自己，其实这些对肠胃来讲是非常严酷的惩罚，时间久了就会有肠胃疾病了。无论工作多忙，尽量做到三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食；少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害；调节工作节奏，保证充足的睡眠，以缓解工作压力，保持平和的心态。

七、青春痘

长了青春痘千万不要认为只是皮肤的问题，其实和自己最近的身心状态也是有关的，深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。