原标题：出去吃顿饭回来就没奶水了，哪些食物哺乳妈妈不能碰？记牢了

　　怀胎十月，宝妈以为自己“卸货”后就轻松了，哪想到还有喂奶这件事等着自己，每天娃哭了闹了都要担心是不是自己奶不够吃，追奶更是一个漫长的过程。

　　萌萌就经历了一件郁闷事，本来自己奶水就不够，前几天还处于哺乳期的她出去和朋友吃饭，期间她口渴喝了不少饭店里提供的茶水，回来当天晚上就发现自己奶水少的可怜，几乎等于没有了。在家里人提醒下她才想起来饭店里的是大麦茶，有回奶的效果，可把她后悔坏了。

　　辛辛苦苦追的奶，谁都不想吃顿饭就没了。那日常生活中有哪些饮食是哺乳期宝妈不能吃的呢？

　　一、回奶食物

　　回奶的日常食物有很多，宝妈在饮食上可要注意了，要是不小心吃到了回奶食物，还要再重新追一次奶，简直太痛苦了！

　　像大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、苦瓜、山楂、桔子等都是回奶食物，平常一定要避开。

　　二、味精

　　哺乳期宝妈应减少对味精的摄入，因为味精的谷氨酸钠会通过乳汁传输到宝宝体内，影响宝宝对锌的摄入。宝宝在缺锌的情况下，会影响身体及智力发育，造成发育迟缓。

　　三、生冷食物

　　宝妈吃了生冷食物，容易造成宝宝拉肚子、消化不良等不适症状。

　　四、辛辣、油腻食物

　　爱吃辣的宝妈，生完孩子也别以为就能放开吃了，如果你要给孩子哺乳，就离辛辣、油腻食物远一些，不然宝宝吃了容易上火、便秘，影响对营养成分的吸收。

　　五、酒精等饮料

　　哺乳期要远离咖啡、茶水、含酒精成分的饮品等，以免其中的某些成分会对小宝宝发育造成影响。

　　六、巧克力

　　哺乳期巧克力同样是禁忌，因为巧克力中的可可碱会通过乳汁进入到宝宝体内，造成宝宝神经兴奋，出现睡眠不稳、哭闹不止等