原标题：唐校长一番话刷屏，说出了我们孩子的最大隐忧，父母一定要看！
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前段时间，来自江苏某高中的唐校长，一番讲话刷了屏。
他说：
去年开学，高一新生报道，男生平均身高1.80米，女生平均身高1.66米，孩子们发育很好，长势喜人。
但是，学校测了一下引体向上，平均每个男生只能做3个（7个及格），有132个男生，一个也拉不上去。
高一893个学生中，有774个戴眼镜。这还算好的，比去年下降了4个百分点，去年还要更多。
唐校长所言不虚。
如今生活条件越来越好，孩子们的个头越长越高，可体质却越来越差。
《中国儿童肥胖报告》（2017）指出：到2030年，我国 0～7岁儿童肥胖率将达到6.0%，肥胖儿童数量将增至 664万人。
儿童肥胖可直接或间接增加成年后心脏病、糖尿病等疾病的发生率和死亡率，是健康的重大威胁之一。
而预防及解决这些问题，最重要的就是要让孩子“动”起来！
但现实生活中，很多孩子不爱运动，这其中原因很多。 除了课业负担重外，还有两个主要因素：
01
没有找到感兴趣的运动
孩子的个性千差万别，爱好也各不相同。
有的孩子更容易对篮球、足球、排球等需要团队合作、竞争激烈、容易受到外界关注的运动产生兴趣；
有的孩子可能对骑车、游泳、攀岩、滑冰等可以独立完成、竞争不那么激烈的运动感兴趣。
孩子不爱运动的原因可能是没有找到感兴趣的运动。
兴趣是最好的老师，让孩子广泛接触各种运动从而找到自己喜欢的形式，是培养孩子运动习惯的第一步。
02
家庭成员缺乏运动习惯
孩子天性活泼好动，然而随着年龄的增长，许多孩子却越来越“懒”，一个重要原因是 家庭成员不好动的生活习惯对孩子产生了潜移默化的影响。
随着人们对网络依赖的不断加深，成人自己每天把大量的休闲时间用在了电子设备上，孩子当然也是“有样学样”。
如果父母主动放下手机，带孩子外出一起运动，孩子也会减少使用电子设备的时间。
研究表明，父母每周至少锻炼3个小时，孩子积极参加体育活动的可能性比父母很少进行体育锻炼的情况会高出4.2倍。
所以，为了孩子们的身体健康，我们还是要想方法，尽量带孩子“动”起来！
01
发展兴趣爱好，让孩子喜欢运动
只有让孩子体会到运动的乐趣，孩子才可能爱上运动。
因此，建议父母利用周末或假期的机会，多带孩子一起观看、参与体育赛事，分享运动趣闻；
讨论孩子喜欢的运动明星，让体育运动的乐趣渗透到日常生活的点滴之中。
另外，兴趣建立是在积极的自我体验基础上的。
因此父母应 从简单的运动入手培养孩子的运动兴趣，如选择趣味性强、难度和技巧较低的亲子类活动，逐步培养孩子的运动自信。
值得注意的是，对于学龄前及小学低年级的孩子，体育锻炼的强度不宜过大，每次的时间不宜过长。
运动形式要丰富，比如可以 把跑、跳、身体律动与游戏等结合起来。
现在是春季，父母也要考虑进行什么样的春季运动更适合孩子，而且要循序渐进，还要注意运动后的保暖等。
02
父母以身作则，让孩子习惯运动
父母带头运动，经常和孩子进行一些有比赛性质的亲子运动，能够提高孩子运动的积极性；
也可以用榜样的力量带动孩子养成爱运动的好习惯，好习惯的养成可以分3个方面：
1.形成运动规律
不管是在平时还是假期，父母与孩子要尽量保持规律的生活作息。
除了吃饭、睡觉、起床等时间有规律外，最好要把运动形成规律—— 在同一时间段进行运动，这样才能让习惯成自然。
2.运动要有计划性
父母要和孩子提前制订好每周、每月、每年的家庭运动计划，并且严格执行，相互监督，定期进行回顾总结。
3.父母要将运动渗透到生活的方方面面
比如可以带孩子多参与家务劳动、动手整理房间和玩具；
陪伴孩子利用小区空地或健身器材锻炼身体；
出门多选择步行或骑自行车。
03
培养运动能力，让孩子擅长运动
孩子在参与擅长的运动时，更容易产生快乐的体验。
因此，在培养孩子运动习惯的过程中，要有意识地培养孩子最基础的运动能力，如 灵敏性、平衡性、协调性和稳定性，以及速度、移动、操控等运动能力。
随着年龄的增长，孩子的肌肉控制也会越来越好、运动技能越来越趋向于精巧熟练。
这时应该根据孩子的身体发育和认知发展水平，选择适合的运动、培养相应的运动能力，增强孩子对运动的掌控感。
比如， 让孩子参加有组织的、规范的体育训练，采用科学的方法提升孩子的运动能力。
这不仅有助于孩子在运动中建立自信，而且还能让孩子充分享受运动带来的成就感。
正如唐校长所说： 好的教育应该是培养终生运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者。
而人生是一场长跑，拥有一个健康的身体，比什么都重要。
从小养成运动习惯，将受益终生。
本文知识内容刊于《父母必读》2021年第4期
专家支持 王乃弋、王晓 编辑 张海燕
组稿排版 宋宇 视觉设计 宫颖
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