原标题：备孕为什么要坚持三个月？你知道原因吗？看完或许会受益

　　我们都知道怀孕生子不仅仅是女人一个人的事情，所以备孕要宝宝需要做出努力的不仅仅是女性，男人同样也要做好备孕措施，这样才能够做到优生优育，为宝宝的健康发育打下坚实的基础。因为只有高质量的精子和高质量的卵子结合，形成高质量的受精卵，才能保证宝宝健康成长发育。而生活中我们听说男人备孕需要坚持三个月，你知道是为什么吗？看完后或许会受益。

　　男人备孕为什么要坚持三个月？

　　上面我们也提到了，男人精子质量如何，同时也影响到了受精卵的质量，受精卵质量如何，对于以后陪她和宝宝的健康状况也会受到影响。而且只有优质的精子和卵子结合，形成高质量的受精卵，这样宝宝也会更加健康聪明一些，但是备孕期间如果备孕男性的精子量少并且活力较低，势必会导致胎儿质量受到影响，严重的出现流产或胎停的情况。

　　除此之外对于男性的精子来说，从产生到成熟，至少需要三个月的时间，刚刚生成的精子只是一种最基本的形态，需要在附睾里面发育16天左右，因此如果想要提高精子的质量，拥有健康聪明的小宝宝，男人备孕至少三个月的时间还是比较合理的。

　　怎么备孕才能够拥有健康的宝宝呢？

　　首先对于备孕男性来说，要做的就是戒掉以前不良的生活和饮食习惯，尤其是抽烟喝酒的坏习惯，会对男性的精子质量和活力造成严重的影响。而且人体整个新陈代谢循环需要一定的时间，所以三个月之前就应该将这些坏习惯彻底的戒掉，这样才有助养育高质量的精子和卵子。

　　除此之外，对于备孕男性来说，备孕期间不妨多吃一些南瓜子，对于提高精子的质量也有不错的效果，因为那瓜子当中含有非常丰富的硒元素，锌元素具有很好的补肾功效，进而有助提高男性的生育能力。要知道如果缺硒时会下降精子的活动，进而影响男性的生育能力，除此之外，还可以适当多吃一些海带、紫菜等食物。

　　当然除此之外注意补充维生素e以及脂肪也是非常有必要的，因为维生素e和脂肪对于激素的分泌有很好的促进效果，在一定程度上有助男性生育能力提高，促进生成高质量的精子。而且对于备孕期间的男性来说，咖啡，奶茶以及芹菜等食物还是尽量少吃为好，因为这些食物当中含有反式脂肪酸，对于激素方面有阻碍的效果。

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