原标题：孕晚期，孕妈不妨常做这3个动作，或许帮助分娩更顺利

　　孕晚期是女性朋友们一个特别重要的事情，因为在这个时候胎儿就要随时面临分娩了。在一般的情况下，孕妈都会选择顺产的方式，除非一些特殊情况需要剖腹产，但是有些愿望也为了能够减轻疼痛，所以会选择剖腹产，但是选择剖腹产的生活方式，带来的问题是比较多的，首先恢复的就没有顺产的快，其实在顺产的时候，虽然会经历分娩的疼痛，但是如果能够做好一些准备工作的话，也能够减轻这个疼痛的，比如说在孕晚期常做这3个动作。

　　孕晚期，孕妈不妨常做这3个动作，或许帮助分娩更顺利

　　1、骨盆运动

　　在孕晚期对孕妈来说，可以在睡前作一座骨盆运动，具体的就是保持一个平躺的姿势，然后将膝盖弯曲，利用脚和腿的力量，抬高臀部，然后再缓缓的落下，一直重复这个动作，大概十次左右就可以了，但是根据每个人体质的不同也要有所调整，如果做不了这么多，少做一点也是可以的，不要追求过多的次数，反而还会对宝宝产生一些伤害，这个运动能够很好的缓解孕妈腰疼的现象，而且还可以促进盆底肌肉的收缩。对顺产有很好的帮助。

　　2、盘腿坐

　　在孕期可能孕妈的行动多少会有些不便，这个时候可以采用盘腿坐的姿势，这样能够对于大腿起到一个拉伸的作用，并且能够锻炼到盆骨的肌肉，立即增加柔韧性，能够缓解一下分娩所带来的痛苦，而且对于分娩的时候开宫口这个过程也能够有一定的帮助作用，所以孕妈在孕期的时候不妨，常做一做这个盘腿坐的动作。

　　3、贴墙滑行

　　贴墙滑行这个动作也是非常的简单的，首先需要孕妈靠着墙站立，然后双脚分开，保持与肩同宽的距离，后背紧贴墙面，然后再慢慢的下滑，下滑之后再慢慢的恢复到原来的位置，每天要重复做几次，对于锻炼腿部的肌肉，促进分娩也是有比较好的作用的。所以在孕期孕妈在家的时候可以带家人的看护下，经常的做一做这个动作，帮助更好的开宫口，顺利的生产。

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