原标题：家长如何培养孩子早睡，学会这几点，家长不在犯愁宝宝不睡觉

　　今日话题：我们聊一聊如何培养孩子早睡？

　　美国国家睡眠基金会，对睡眠时长也有一定的标准。新生儿通常睡眠要达到十四到十七小时，学龄前的孩子通常睡眠要达到十到十三小时，青少年通常睡眠要达到八到十小时。如果孩子能保证充足的睡眠，就会对孩子的身高，有一定的帮助。现在孩子被很多因素影响，很难早睡，这让很多家长犯难。

　　孩子早睡困难，我们是要强迫还是要鼓励？

　　宝宝有一个好身体，从早睡开始，掌握这几点让孩子爱上睡觉。

　　闹闹该睡觉了，你怎么还不睡啊，明天还要上学呢，不许玩了，你这玩完还怎么睡啊！明天又该起不来了，上学迟到怎么办！别怪我没提醒你。妈妈喊到。闹闹不情愿的走到房间去睡觉。妈妈和爸爸商量，闹闹总是这样不行，这么晚睡觉第二天怎么学习呀，叫起床也不起。于是在一次妈妈一直一直叫闹闹，闹闹就是不睡觉的时候，妈妈把闹闹拉到了爸爸身边，我不管了，管不了了，看来不打一顿是不能睡觉了。于是爸爸吧闹闹打哭了。

　　闹闹嗷嗷大哭，当天晚上马上就回去睡觉了。可第二天闹闹就又忘了。

　　家长如何培养孩子早睡，学会这几点，家长不在犯愁宝宝不睡觉。

　　在本案例中，不少家长相信都意识到问题！

　　1.

　　暴力解决

　　妈妈每次都叫闹闹早睡，可闹闹从心底里并不想，最后爸爸的一顿暴打，只能换来当晚的早睡。

　　建议：

　　家长们总以为孩子玩累了就会睡的，到时候睡得会很快，都不需要家长哄睡。但是在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，更何况孩子的精力是非常充沛的，不容易全部消耗，这样导致晚睡对孩子的身体很不好。

　　而且在孩子睡觉之前，会有一段很兴奋的时段，如果孩子过于激动，很容易使孩子失去最佳睡眠时间，不得不晚睡。家长们规定孩子10点要上床睡觉，那么9点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前的准备。

　　规定一个睡觉时间，当然适合孩子商量好的，只有孩子愿意，才会有动力实施。除非有特殊的原因，到了时间就必须要去睡觉。

　　宝妈知识小Time：如何培养孩子早睡？

　　1.舒适的睡眠环境

　　营造一个好的睡眠环境， 可以把卧室的灯光调暗一些，关掉电视，家长们放下手机，睡前让孩子喝一杯热牛奶或者陪伴孩子读一会绘本。这些方法都是有助于孩子们睡眠的。睡前不要让孩子做过于激烈的运动，这样孩子处于兴奋的状态就不容易入睡了。不仅仅是孩子，大人们也会受到外界的干扰来影响睡眠。

　　2.榜样的力量

　　家长们首先要做好榜样。现在的父母都喜欢熬夜，如果孩子们看见父母不睡觉，自然孩子们也不想很早睡觉。她们更希望自己玩儿的时间会多一些。

　　3.白天睡觉不宜过长

　　如果想让孩子晚上睡的很好，家长们就要控制孩子们白天的睡觉时间。如果白天睡得过久，孩子们晚上就会睡不好。家长们可以有意识将孩子弄醒。

　　温馨寄语：

　　孩子有时候睡不着，是因为出现心理上的压力，家长们要认真与她们进行交流，了解问题出现的原因，理解孩子，用孩子喜欢的方式来安慰孩子。舒缓安静的音乐是让孩子安稳入睡的好方法，家长们不妨试一试。

　　每日一问：关于如何培养孩子早睡，宝妈们还有哪些可以分享的好方法吗？