原标题：孩子晚上睡觉总是兴奋，该睡觉的点不睡觉，3招教你轻松搞定

　　今日话题：孩子睡觉之前总是很兴奋，家长怎么办？

　　相信很多家长都有过哄睡难的经历，到了要睡觉的时间，孩子还在蹦蹦跳跳地很兴奋，特别是那些精力特别旺盛的孩子，哄得家长的眼皮打架，昏昏欲睡，可是孩子仍然在兴奋地满床跑来跑去。

　　孩子晚上睡觉总是兴奋，该睡觉的点不睡觉，3招教你轻松搞定。

　　挣扎着清醒喊孩子睡觉了，他还睁着炯炯有神的大眼睛看着你。不仅如此，晚睡也影响孩子的生长发育。家长们纷纷找各种解决孩子入睡难的方法，喝牛奶，讲故事等等都做过了，可是孩子还是一如既往地每到晚上就很兴奋。

　　孩子的精力，真的用不完吗？

　　小豆豆是一个活泼好动的小孩，才2岁半的她对各种各样的事物总是会有很强烈的好奇心，乖巧伶俐、人见人爱。可唯独在晚上入睡的问题上，可愁坏了豆豆妈，为了能让他早点入睡，妈妈试过很多办法，可都没有效果，即使晚上关上灯，豆豆爸都睡着了，小豆豆也能自娱自乐两个小时都不睡。一会唱歌，一会坐搬玩具，甚至有的时候他分明很困了，却睁着眼睛，玩手指。有一次，妈妈以为孩子睡了，但妈妈刚坐起来，小豆豆立刻爬起来，吓了豆豆妈一跳：豆豆呀，难道你不需要睡觉的吗？

　　孩子不按时睡觉，到了晚上就兴奋，3招教你轻松搞定。

　　在这个案例中，你发现了什么？

　　1. 以小豆豆的角度来看，爸爸妈妈都睡着了，这是他自娱自乐两个小时。他的神经类型属于较兴奋的，每天不知道疲倦，就是家长不理他，他也会自己玩半天。有时候即使他们困极了，眼睛都睁不开了，可他们还要玩，直到精疲力竭才倒头睡下。

　　给家长建议：在孩子入睡前还是很兴奋地又唱又跳的话，请不要放任他们自己玩乐不管，企图让他们玩累了自己睡。我们可以用温柔的方式引导他回到床上，舒缓他们的兴奋情绪。比如，让孩子去喝水或者牛奶，或者拿出一本他感兴趣的图书或者故事书，让孩子过来一起看。

　　2. 当豆豆妈发现豆豆还没睡，对他又哄又抱。豆豆妈的目的是想让小豆豆快点入睡，却不知道自己的做法反而会让小豆豆更兴奋。因为在小豆豆看来，我们都睡了一觉醒来了，又可以开心地玩耍了，他并不知道自己和妈妈并没有休息。

　　给家长建议：遇到这样的情况，我们可以用轻柔缓慢的语气跟孩子说，已经很晚了，夜很深了，妈妈很累，要睡觉了。你来哄妈妈睡觉吧。孩子会很认真地去执行这个任务。哄妈妈睡觉，比让妈妈哄自己睡觉更能让孩子去接受。

　　宝妈知识小Time：有效的哄睡小妙招，应该是这样的

　　1.

　　帮孩子建立稳定的生物钟，让孩子的身体知道是时候该睡觉了

　　白天不要让孩子睡得太多了，可以带宝宝到外面玩玩，做一些户外活动等。在睡觉前可以给孩子定一个信号，让孩子知道到睡觉时间了。

　　2.

　　在睡觉前不要让孩子做一些激烈的、太过于兴奋的活动

　　可以做一些安静的有助于睡眠的事情，比如说在床上贴一些图片，和宝宝一起认；和宝宝一起吹气球，然后再把气放掉；搭积木等安静的游戏。

　　3.

　　家长以身作则，自己先做到早睡

　　孩子的模仿能力很强，家长做什么孩子也会模仿做什么。家长要求孩子做到的事情，首先自己得做得更好。

　　温馨寄语:

　　睡觉的习惯很难养成。家长们需要的是耐心，把握好孩子生活的节奏，该睡觉的时候给孩子准备一个温馨的睡眠环境，给孩子讲一个睡前小故事，持之以恒，就能收获一个良好的睡眠习惯。

　　每日一问：您如何养成良好睡眠习惯的呢？