原标题：孕期缺铁影响胎儿生长发育，孕妈如何正确补铁？

　　怀孕期间，孕妈的营养是宝宝生长发育的关键。因为有的孕妈在怀孕前，就存在月经过多的情况使孕妈体内的铁储备不足，而怀孕早期，孕妈又常常出现恶心呕吐，胃肠功能紊乱，食欲不振等影响肠道对铁的吸收，其次在怀孕期间，孕妈体内循环血量增加以及消耗铁量增加，导致需铁量增加。如果孕妈在怀孕期间铁元素缺乏，容易引起贫血。

　　怀孕期间发生缺铁性贫血，不仅孕妈会感到疲倦乏力，食欲减退，恶心呕吐，心跳加速，记忆里减退等组织缺氧症状，甚至诱发妊娠期高血压，流产，早产，还会影响宝宝的生长发育，导致宝宝生长停滞，出生后容易发生出生低体重或缺铁性贫血。所以孕期补铁是比较重要的预防措施。

　　孕妈如何正确补铁？

　　孕妈应该从怀孕开始时就要有意识补铁，育龄期女性，最好在备孕期就开始进行有效科学的补铁。

　　红肉是富含铁的天然健康食品，也是补铁的最好选择，当然禽肉、贝类也是补铁的优质食品。其他富含铁的非肉类食品，如豆类、豆制品、甜菜、绿叶蔬菜、红枣、红糖等等也是补铁的选择，但是动物性食物比非动物性食物的铁容易吸收。

　　为了促进孕妈吸收膳食中的铁，协助补铁，孕妈在补铁的同时，可以适当食用富含维生素C的食品，如橙子、柚子、青椒、番茄等，鱼类也能促进非动物性食物铁的吸收。

　　孕妈在补铁时需要注意的是，钙会影响铁的吸收，所以，在进食含铁丰富的食物时，要尽量避免服用钙剂，或者含钙质丰富的食物，如在补充铁剂时避免以牛奶送服，咖啡和浓茶中的多酚也会干扰铁的吸收，影响补铁的效果。如果在产检时，孕妈已经发现贫血，就需要根据医生的指导，适当补充铁剂。