原标题：从得知怀孕那一刻起，做好适当的身心准备

　　在得知肚子里拥有一个小生命的那一刻，准妈的生活充满了喜悦与期待。在怀孕初期，身体及心理都还在适应妈妈的角色转换，通过适当的身心调适，乐观面对各种孕期不适与心理负担。

　　为了因应胎儿生长，准妈妈的身体会出现许多变化，原本的生活状态也要做出调整，通常准妈妈在怀孕初期会出现以下生理变化：

　　全身发热且疲倦想睡

　　黄体素有助于稳定子宫内膜，使胚胎顺利着床。怀孕后，准妈体内的黄体素持续分泌，体温也会升高，此时身体正在为孕育生命做准备，准妈仍在适应，导致常常精神不佳，疲倦嗜睡。

　　乳房肿胀

　　怀孕后，体内激素会产生变化，也会启动泌乳机制，乳头与乳晕色泽变深且敏感，乳房也有胀痛感。

　　阴道分泌物增加

　　体内激素与内分泌系统的改变，使阴道黏膜细胞增生、子宫颈腺体增生黏液分泌增加，只要没有异味或颜色改变，都属正常现象。

　　肤质变化

　　怀孕期间因荷尔蒙变化，准妈的皮肤也会陆续出现一些问题，如长斑、暗沉、皮肤粗糙等，孕期皮脂腺分泌较旺盛，也可能造成毛孔阻塞、冒痘痘。

　　常见不适症状

　　孕吐

　　孕吐是怀孕初期常见的症状，因荷尔蒙变化以及肠胃蠕动速度变慢而引起，通常在怀孕8～10周时最严重，14～16周开始趋于缓和。

　　尿频

　　怀孕后荷尔蒙改变会造成骨盆底肌松弛，而子宫增大压迫到膀胱，所以经常有排尿的需求。

　　睡眠品质变差

　　准妈妈的睡眠品质会受到许多因素影响，如尿频、腰酸背痛等，到怀孕后期会更明显。

　　记忆力变差

　　女性怀孕时受到荷尔蒙影响极大，神经系统也会受到牵连，新接收的信息较不易停留在脑海中，导致记忆力变差。

　　情绪变化

　　由于怀孕期间的荷尔蒙波动非常大，雌激素、黄体素都会影响到妈妈的心情。

　　准妈妈往往一则以喜一则以忧，期待家庭有新成员加入，也害怕从得知怀孕那一刻起，生活将会有很大的改变，如荷尔蒙变化及身体不适、身材改变，甚至皮肤变差、色素沉淀、妊娠纹等。这些都带给准妈妈很大的压力，造成情绪低落、暴躁，一般而言，这样的状况会随着时间慢慢调适，而家人、老公也要积极扮演鼓励的角色。

　　提醒各位准妈妈，怀孕只是短暂的过渡期，一切都会过去，常常为自己做心理调适，才能轻松度过整个孕程。