原标题:女人坐月子奶水少,多喝3种月子水,催奶、瘦身、不怕胖
女人在月子的时候非常脆弱,特别是奶水少的妈妈们,既心疼孩子不够奶喝挨饿,又想尽一切办法去催奶。大家都以为奶少是营养不足导致的,于是各种鸡鸭鱼肉大补汤都猛喝,其实,这是不科学的,因为一下子营养过盛,就会导致堵奶的现象出现,反而不利于产奶水。
奶水少的人更应该科学进补
母乳对孩子的健康成长是非常重要的,相比一些猪蹄汤、鲫鱼汤这种油腻腻的汤水,那些既营养又清淡爽口的汤更受欢迎,奶水少的宝妈们可以学起来,或者身边有奶水少的产妇朋友都可以推荐给她们。
许多宝妈坐完月子后,由于营养过剩,导致体重飙升,身材走样,失去魅力值,其实这些情况在坐月子时是完全可以避免的。只要懂得科学进补,不但宝宝能摄取到充足的营养,还能保持苗条身材。
3种月子水,超下奶还不会长胖
①丝瓜蛋汤
丝瓜超下奶的,搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀,喝起来也不油腻,不用担心长胖的问题啊!喝起来有股淡淡的清香味,很喜欢喝,非常适合贫乳宝妈食用
做法:准备丝瓜400克,鸡蛋2个,适量油盐;先将鸡蛋打散在容器中搅拌好,丝瓜去皮后切块,然后给锅中加水,倒入丝瓜,等水开后倒入鸡蛋,放入油盐就可以啦!
②黑米糊
黑米糊中有黑米、黑豆、山药、豌豆等,都是补气血催奶的好食材,每天喝碗黑米糊,效果最好哦,而且味道也是超好喝的呢。
③?豌豆蛋白粉?
功效:下奶催乳、减肥瘦身、提高乳汁质量
食材:豌豆蛋白粉、牛奶
做法:取2勺豌豆蛋白粉进碗中,把牛奶加热,然后一起冲泡即可,想要追求口感的姐妹可以加些爱吃的水果进去,增添味道
这3种月子水都可以常喝,虽然都是能催奶的,但相比之下,豌豆蛋白粉更加方便一些,而且豌豆中含有的纤维,对产后恢复有所帮助,就算喝再多,也不用担心发胖,毕竟是植物蛋白。
像丝瓜蛋汤和黑米糊这些都是可以自己在家做的,不过就是麻烦了点,而豌豆蛋白粉有现成的罐装,大家可以根据自己的需求去进补。
乳汁质量是宝宝将来成长的重要保证,宝妈们一定要留心,尽量提高奶水质量。