原标题：哪些鱼类适合孕妈吃？孕期孕妇又应遵循怎样的饮食原则？

　　哪些鱼类适合孕妈吃？孕期孕妇又应遵循怎样的饮食原则？

　　家里如果有人怀小宝宝了，家人们一般都做一些对孕妈身体好的物质给她们吃，像鱼之类的。这种食物里面含有大量的蛋白质，而这种物质对于怀小孩子的孕妈们来说又是极好的。经常吃鱼的孕妈生下来的小孩子比那么不怎么吃鱼的要更健康。而且这种食物还能帮助生完小孩子的孕妈们保持一个好的情绪。虽然这种食物很好，但值得注意的一点就是，有一些鱼类是不适合孕妈们吃的。

　　孕期应遵循怎样的饮食原则？

　　1.抽烟酗酒

　　怀上小孩子的孕妈们是不能碰烟和酒这两类东西的。因为这两种东西对小孩子身体的伤害力是非常高的。不仅会影响小宝宝神经系统的发育，还可能会导致小宝宝出生的时间比预产期早，更严重的还会导致小孩子长得异样。所以建议孕妈们在这个时候尽量不要碰这两种东西哦。

　　2.饮食适量

　　不管在什么时候吃什么东西，都不要吃得过多，不然肯定是会对消化造成影响的。尤其是一些大热、大寒的东西，建议孕妈们能少碰。比如一些性寒的东西：甲鱼、薏米、木耳。至于榴莲、桂圆、荔枝都是属于性热的东西。

　　3.禁忌生冷

　　在孕期的孕妈们最好不要吃温度比较低的食物，因为这类东西不仅会让孕妈们的肠道不舒服，引起腹泻。这种东西里面一般会带有一些不好的细菌，比如弓形虫之类的。所以建议宝妈们能少吃这类东西哦。

　　哪些鱼类孕妈不适合吃？

　　对于还在孕期的孕妈们来说，尽量不要吃汞含量高的鱼。比如剑鱼、方头鱼之类的。最好在吃鱼之前能对它做一个简单的了解。

　　哪些鱼类适合孕妈们吃？

　　黄花鱼

　　它里面含有的好的物质很多，比如有蛋白质、钙之类的。而且这种鱼比较鲜嫩，对于孕妈们来说也是比较好消化的。

　　鲈鱼

　　它里面含有的好的物质，都是孕妈们身体需要的东西。而且孕妈们常吃这种鱼能让小宝宝的状态更为稳定。怀孕期间和生完小孩子之后都可以吃。

　　黑鱼

　　在做这道食材的时候最好加入一些红糖，这样对产妇们来说是有很大的帮助的。能都让奶水分泌得更为充分。

　　鲤鱼

　　它可以搭配豆腐做成一道比较好的营养食物。它是很适合孕妈们吃的一种鱼类，因为它是比较温和的食物，宝妈们吃了能让奶水变得更多。

　　值得注意的一点就是：淡水鱼比深海鱼的口感更鲜嫩，而且宝妈们吃了也更容易消化，但后者它的维生素含量更高。而且只要鱼里面含有的汞不过高，宝妈们都是可以吃的，但在制作过程中一定保证它是熟透的。