特别提醒目前正身处震区以及震区周边省市的朋友们：地震的余震还会持续，目前不是放松警惕的时候。即便睡觉时也应该时刻警醒。而对于广大朋友、尤其是女性朋友们，在还有没有彻底安全下来之前，请一定为自己准备好一个轻便的“震灾背包”，一旦发生地震，背上它逃难！

这个“震灾背包”应该放在自己随手可及的地方，其中应该包括以下物品：

★一瓶加糖的饮用水。这是最关键的，水是生命之源，糖分更可以补充体力，有水就有活着的希望！

★简单的食物。最好是巧克力压缩饼干等轻便有点饥的食物，肚里有东西，跑起来也才有力气！储备食物要以能量高、易储藏、保质期长不易腐败的食物为主。首选饼干(热量572/100)、巧克力(热量586/100)、方便面、火腿肠、坚果、糖果等食物，面包、馒头、蛋糕由于水分活度高一些因此储藏时间较短，但也可列为备选食物.

关于食物的存放地点，现在大多百姓住得是楼房，而洗手间、厨房、储物间等房屋跨度小、安全系数高的地方是公认的躲避灾害较好的地方。出现地震时再寻找、搬运食物显然是不可取的，因此，储备的食物可直接放在事先选择好的家人进入最方便的“避难间”，以防万一。另外，进入避难间的第一件事应是切断电闸，关掉煤气!切记避难间并非保险箱，它只是相比别的房间稍安全些，只能暂时躲避灾害，储存食物也只是以防万一，而非让您长时间躲在里面。震后若能撤离则迅速撤离到就近的开阔地带避震，以防强余震。

★换洗内衣。如果地震发生，那政府肯定会把群众集中到安全地带，家暂时是回不去的，在这种情况下，即便政府会有衣物被褥的支援，内衣等私密物品也是肯定支援不到的，带上它，应该可以用得到！

★纸巾。如果是经期临近的女性，最好装上一包超薄轻便的卫生巾，这是生活必备品，没有的话到了眼前准要抓瞎！

★现金及贵重的物品。地震如果造成了房屋倒塌，那么，这些东西将来也许就是你重建家园的保障！

★收音机。可以及时收听到新闻消息！

★药品。腹泻、消炎、退烧类药品在这样的时候最必要！假如再备点复合维生素，当然更好，因为在高度紧张恐惧时，水溶性维生素的消耗量会大大上升。及时补充可以帮助维持体能。

★一件长风衣。别以为入夏后天气已经暖和了，人面临恐惧时，体温都是偏低的，如果再面临阴雨天气，能有件可以御风寒的衣物极为关键！

 头盔，这个是肯定的带的，最好是那种能把整个脸都遮挡住那种头盔最好了；
      干粮，可以放些面包，饼干，巧克力等食物，最好带上狗吃的那种搜救狗可以闻到；
      手电，黑黑的可以照明还可以求救呢，最好是那种不要电池的那种；
     口哨，求救用的；
    
     口罩，用来防止那些有毒气体对自己身体的损伤；

小说，漫画 ，要知道如果被压在废墟下面，是很无聊，不如带些杂志啊，小说啊看看书读读报，打发时间嘿嘿，前提是你的生命没有危机哦！！！

震后最可能发生的事情就是交通被毁，断水断电，即便幸运地没有受伤，也很可能几天之后才能获救。但是，几天断水断食，却可能让生命受到严重威胁。故而，在灾难可能来临的时候，最要紧的事情之一，就是在避难空间当中储备一些水和食物。比如在日本，作为预防震灾的措施，家家都有一周的水和食物储备。

可是，这时候需要准备的是什么呢?你当然不可能准备水果蔬菜。它们不耐存放。也不能准备粗粮豆类，因为它们需要烹调。最要紧的备荒食品标准，就是三点：能够长期储存;能够入口即食;体积小而能量高

相比之于男性，女性朋友的生理体能相对要弱，面临灾难，更要懂得保护自己。好好照顾自己，灾难总会过去。“平安”二字送给天下同胞，好好活着，比什么都强！其实，除了地震之外，其他紧急情况也可能随时降临。比如说，今年春节前后，因为道路被冰雪堵塞，很多人被困在车里;又比如说，驾车出门旅游时在人烟稀少处抛锚，也是很多人曾经遇到的麻烦。所以，家里、办公室里、车里、旅行包里，都必须有最基本的水和食物储备。
   所谓手中有粮，心中不慌。事先储备一些防灾物品，会大大提高灾难发生时的生存率，减少意外情况带来的痛苦和恐惧。地震之后，痛定思痛，大家都来增强防灾意识吧！