原标题：婴儿宝宝有这些迹象就是困了，这些方法可以帮助他们尽快入睡

　　在宝宝出生后，除了喂奶，新手父母面临的一个大挑战就是睡眠问题。婴儿入睡难，半夜经常醒来，再次入睡又难，很多妈妈对这种状况叫苦连连。其实，这通常是一种正常的发育过程，婴儿也可能因为身体发育、过度刺激或过度疲劳而开始难以入睡。

　　宝宝入睡困难的第一个原因就是不困，在他没到睡觉的时候，父母们却要求他们入睡。因此，我们要懂得如何识别宝宝已经困了，有睡觉的需求了。

　　婴儿困倦的迹象

　　你可以通过识别睡眠准备的迹象来帮助宝宝入睡，教他或她自己入睡。你的宝宝可能会表现出以下几点准备睡觉的迹象:

　　揉眼睛

　　这种迹象通常发生在宝宝几个有后，他们小手可以触碰到自己的眼睛，开始会揉眼睛了。一旦有这种迹象发生，他们肯定是想睡觉了。

　　打呵欠

　　宝宝从生下来就有打呵欠的能力，如果宝宝大呵欠了，你可以帮助他们进入睡眠了。

　　眼神发直，反应迟钝

　　宝宝不困的时候，会很兴奋，当你逗他，他会有不同的反应。但是如果你逗他，他的眼神发直，没有反应，那么他是已经做好睡眠准备了，任何事情已经不能提起他的精神了。

　　开始无理由发脾气

　　宝宝困了后，会哭闹，发脾气，小的时候可能是无理由的，稍微大一点就会因为一点点事情生气。这种情况下，宝宝就是在告诉你，他困了。

　　在知道宝宝向你发出困倦的迹象以后，我们就要帮助宝宝入睡了。

　　如何帮助宝宝入睡

　　婴儿可能无法建立自己的睡眠和清醒模式。并不是所有的婴儿都知道如何让自己入睡，或者如果他们在夜里被叫醒，他们能够重新入睡。当该睡觉的时候，许多父母想要摇晃或母乳喂养婴儿，以帮助他或她入睡。在睡觉时间建立一个固定的作息时间是个好主意。确保你的宝宝不会在你的怀里睡着，这是最为理想的一种模式，你的宝宝可能开始期待在你的怀里入睡，但是如果他已经习惯这种模式，当你的宝宝在睡眠周期中短暂醒来时，他或她可能无法独自回去睡觉，他会想要寻找你的怀抱。

　　一般来说，有安全感的婴儿能够更好地处理跟父母短暂的分离，尤其是在晚上。在白天拥抱和安慰你的宝宝可以帮助他或她感到更安全，这也是帮助宝宝在夜晚入睡的辅助方式之一。其他帮助宝宝学习睡眠的方法包括:

　　1.根据婴儿的年龄，每天白天固定的睡眠时间和睡眠时长。

　　2.避免接近睡觉时间的刺激和活动。

　　3.制定一个睡前计划，比如洗澡、读书。

　　4.当你的宝宝昏昏欲睡的时候播放轻柔的音乐。

　　5.为宝宝准备一个过渡性的物品，比如一条小毯子或者一个柔软的玩具，这样宝宝就可以上床睡觉了，但是一定要保证安全，以避免窒息的危险。

　　6.当宝宝昏昏欲睡的时候，把他抱上床。

　　7.当你的宝宝害怕时，安慰并安慰他/她。

　　8.对于夜间醒来的婴儿，要用轻拍和抚慰的方式安慰和安慰他，但不要把他从床上抱起来。

　　9.如果你的宝宝哭了，先等上几分钟，然后回来，用轻拍和抚慰的方式安抚他。然后离开。这样的过程可能会重复几次。但是也有的家长，这样做，宝宝哭了就抱起来，哄他们入睡。不对宝宝做任何的睡眠训练，而是等他们稍微长大一点，自己养成新的睡眠习惯。

　　宝宝入睡的注意事项

　　在宝宝刚刚吃完奶后，不要立即入睡。

　　宝宝入睡的时候，要让他们仰卧。而不是侧卧或者趴着，这样能够减少睡眠窒息的风险。

　　如果你的宝宝醒着，有家长监督，可以让他趴着，这样可以减少宝宝平头的几率。

　　如果宝宝没有母乳喂养，就给他/她一个安抚奶嘴，让他/她睡觉或进入睡眠状态。如果是母乳喂养，则要等到母乳喂养已经完全建立后再使用安抚奶嘴。

　　宝宝睡觉的床不要太软，确保床和床之间或者床和墙之间没有空隙。

　　理想的方式是在大人床旁边加一张婴儿床，因为让小婴儿和你一起睡会增加窒息的风险。

　　避免使用婴儿座椅、婴儿车、如果宝宝进行日常睡眠和午睡。这些可能导致婴儿气道阻塞或窒息。

　　不要给宝宝过度覆盖。

　　各位宝妈，在宝宝睡眠的问题上，有什么困惑，可以留言探讨哦。

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