原标题：孩子患糖尿病的几率越来越高，如何预防孩子患糖尿病？

　　美国疾病控制中心2012年的一项研究显示，12岁至19岁的青少年中，有四分之一属于糖尿病前期。这相当于美国400个孩子中就有1个青少年患2型糖尿病的风险增加。2型糖尿病是一种严重的、有时是致命的疾病，可导致心脏病、中风、失明、神经损伤，甚至失忆。印第安纳大学健康中心莱利儿童医院儿童糖尿病项目主任塔玛拉汉农博士说：“这种增长与儿童肥胖的增加直接相关，而预防糖尿病的关键是保持孩子的正常体重。”

　　糖尿病前期或2型糖尿病的症状包括头痛、口渴、尿频和颈部或腋下皮肤变黑。如果您的孩子有这些症状，请带孩子去医院检查，确诊为2型糖尿病或糖尿病前期的儿童需要医生的仔细监督。无论你的孩子刚刚被确诊，还是你只是想降低风险，与医生一起制定一个计划，以确保孩子保持在健康的轨道上。同时，以下策略可以你的孩子帮助降低患糖尿病的风险。

　　戒掉含糖饮料。俄克拉荷马大学哈罗德哈姆糖尿病中心的艾米特伦特博士说：“含糖饮料是青少年摄入过多热量的主要原因。这就是为什么我们建议孩子戒掉含糖饮料的原因。”含糖饮料包括汽水、运动饮料、能量饮料甚至果汁。要鼓励你的孩子多喝水。不要给孩子喝运动饮料，除非是在孩子剧烈运动之后，而且一定要用水稀释，因为运动饮料中含有大量的糖和咖啡因，所以要完全避免。

　　在我们的社会中，保持健康的体重是非常困难的，因为我们几乎可以经常获得任何食物。根据美国疾病控制中心的数据，在过去20年里，随着肥胖率的上升，食物份量稳步增加。你需要让自己和孩子熟悉正确的份量是什么样子的。让你家里的每个人在吃晚饭前都喝一杯水，以免吃得过多。用餐时使用小一点的盘子，7英寸的盘子是午餐的最佳选择，9英寸的盘子是晚餐的最佳选择。

　　如果你的孩子和大多数美国孩子一样，以通心粉、奶酪、炸薯条、披萨和鸡块为自己的主食。这些食物都含有大量的反式脂肪和热量，纤维和营养物质含量很低。这些食物会提高孩子的血糖水平，让你的孩子感到更饿，渴望更多的糖和碳水化合物，增加孩子不健康饮食习惯的风险，最终导致糖尿病。你可以试着把营养成分换成脂肪成分，慢慢地用更健康的选择取代垃圾食品。在冰箱里放上五颜六色的新鲜水果和蔬菜，大多数孩子会吃葡萄、西红柿、苹果、梨、葡萄、甜瓜、芹菜、花椰菜和辣椒这些蔬菜和水果的。