原标题:孕妈妈起床坚持三个习惯,饭后改掉三个习惯,胎儿会越来越健康
小陈怀孕后一直和家人住在一起,她的妈妈本就是妇产科医生,自然是照顾的无微不至,而且非常科学。小陈整个孕期状态非常好,胎儿也发育的好,大家都跟她取经,她就把每天起床后的一些小习惯跟大家分享一下。
每天早上起床后要坚持三个好习惯。
第一件事:起床洗刷后先喝一杯温热的水,温水能够刺激消化系统,温润肠胃,促进食欲,对缓解便秘和预防痔疮是很有帮助的。此外,温开水还能稀释血液扩张血管,加快血液循环,有助于孕妈恢复精力,所以这一步自然不能少。
第二件事:排宿便,很多孕妈妈没有养成晨起排宿便的习惯,甚至因为久坐的了痔疮和便秘。肠胃蠕动变慢,消化不良,早起排便有助于促进肠胃蠕动,改啥消化不良的症状。
第三件事:营养丰富的早餐。一天中最重要的一餐是早餐,不仅要营养丰富,更要荤素搭配,胎宝宝会吸收更多的营养。
而有三个饭后坏习惯也一定要改正。
第一:饭后立即起身去运动。很多孕妈妈对自己的体重和外形非常在意,不想因为怀孕让自己变的笨重,所以一吃完饭就会立刻起身运动,但是饭后直接运动会刺激肠胃,出现呕吐、恶心、胃痉挛等症状;即便没有这么严重,运动也会大幅占用体内血液,导致肠胃缺少用来消化吸收的血液,导致消化不良。
饭后孕妈妈可以选择缓慢的散步,既不剧烈,也能起到消化食物的作用。散步尽量选在小区里,有家人陪伴的情况下进行。千万不要穿拖鞋出门,穿脱方便的孕妇鞋是首选。Etpu发泡材质孕妇鞋减震回弹性能好,能在孕妈妈散步的时候起到很好的承托足弓的作用,最关键这种孕妇鞋防滑效果是普通鞋子的五倍。确保孕妈妈的出行安全。
第二:吃完饭马上吃水果。时候孕妇吃完饭感觉有些油腻,或者是还没有吃饱,就会马上吃点水果,但是这样的做法是欠妥的。因为多数的水果中都含有高糖分,一般的饭后消化吸收是在小肠进行的,如果吃完饭就吃水果的话,水果就被阻碍在胃部。如果食物在胃部的线个小时左右的时间进行消化吸收的,而水果中的糖分在胃里的时间太长的话很容易发酵,还可能导致胀气。所以最好不要在饭后马上吃水果,可以在吃饭前后的半个小时吃水果。
第三:饭后立马坐着玩手机。玩手机会因为过于精神集中,导致血液集中到大脑,那么消化系统哩的血液量就会相对减少,影响到胃液的分泌,形成消化不良。
孕妈妈想要自己和宝宝都好就要遵守以上的规定,好的习惯保留,不好的习惯改掉,这样才是一个合格的孕妈妈。