原标题：孕妈妈起床坚持三个习惯，饭后改掉三个习惯，胎儿会越来越健康

　　小陈怀孕后一直和家人住在一起，她的妈妈本就是妇产科医生，自然是照顾的无微不至，而且非常科学。小陈整个孕期状态非常好，胎儿也发育的好，大家都跟她取经，她就把每天起床后的一些小习惯跟大家分享一下。

　　每天早上起床后要坚持三个好习惯。

　　第一件事：起床洗刷后先喝一杯温热的水，温水能够刺激消化系统，温润肠胃，促进食欲，对缓解便秘和预防痔疮是很有帮助的。此外，温开水还能稀释血液扩张血管，加快血液循环，有助于孕妈恢复精力，所以这一步自然不能少。

　　第二件事：排宿便，很多孕妈妈没有养成晨起排宿便的习惯，甚至因为久坐的了痔疮和便秘。肠胃蠕动变慢，消化不良，早起排便有助于促进肠胃蠕动，改啥消化不良的症状。

　　第三件事：营养丰富的早餐。一天中最重要的一餐是早餐，不仅要营养丰富，更要荤素搭配，胎宝宝会吸收更多的营养。

　　而有三个饭后坏习惯也一定要改正。

　　第一：饭后立即起身去运动。很多孕妈妈对自己的体重和外形非常在意，不想因为怀孕让自己变的笨重，所以一吃完饭就会立刻起身运动，但是饭后直接运动会刺激肠胃，出现呕吐、恶心、胃痉挛等症状；即便没有这么严重，运动也会大幅占用体内血液，导致肠胃缺少用来消化吸收的血液，导致消化不良。

　　饭后孕妈妈可以选择缓慢的散步，既不剧烈，也能起到消化食物的作用。散步尽量选在小区里，有家人陪伴的情况下进行。千万不要穿拖鞋出门，穿脱方便的孕妇鞋是首选。Etpu发泡材质孕妇鞋减震回弹性能好，能在孕妈妈散步的时候起到很好的承托足弓的作用，最关键这种孕妇鞋防滑效果是普通鞋子的五倍。确保孕妈妈的出行安全。

　　第二：吃完饭马上吃水果。时候孕妇吃完饭感觉有些油腻，或者是还没有吃饱，就会马上吃点水果，但是这样的做法是欠妥的。因为多数的水果中都含有高糖分，一般的饭后消化吸收是在小肠进行的，如果吃完饭就吃水果的话，水果就被阻碍在胃部。如果食物在胃部的线个小时左右的时间进行消化吸收的，而水果中的糖分在胃里的时间太长的话很容易发酵，还可能导致胀气。所以最好不要在饭后马上吃水果，可以在吃饭前后的半个小时吃水果。

　　第三：饭后立马坐着玩手机。玩手机会因为过于精神集中，导致血液集中到大脑，那么消化系统哩的血液量就会相对减少，影响到胃液的分泌，形成消化不良。

　　孕妈妈想要自己和宝宝都好就要遵守以上的规定，好的习惯保留，不好的习惯改掉，这样才是一个合格的孕妈妈。