原标题：女性在怀孕时，有4种食物常吃能有效缓解孕吐，还能帮助宝宝发育

　　大家都知道有些女性怀孕之后会出现强烈的呕吐反应，孕妇一旦出现这种反应就会严重影响对营养成分的吸收，进而影响到肚中宝宝的发育。那么，孕妇在孕期的时候吃哪些食物能够缓解这种情况呢？女性在怀孕时，有4种食物常吃能有效缓解孕吐，还能帮助宝宝发育。

　　第1种，蓝莓

　　别看蓝莓的个头小小的，它的营养价值可是很高的，它既能够改善人的肌肤状态，又具有良好的抗衰老的作用。而且它的味道酸甜可口，能够很好的调动孕妈想要吃东西的欲望，及时补充宝宝发育所需要的营养成分，所以说特别适合孕妇食用。

　　第2种，鹅蛋

　　很多人都只知道女性怀孕之后要多食用鸡蛋，却不知道对于孕妇而言鹅蛋的价值会更高一些。如果孕妇能够在孕期的时候每两三天吃一个鹅蛋，就能够在一定程度上缓解孕妇呕吐的反应，提高孕妇饮食的胃口。关键是这种食物当中含有大量能够促进宝宝神经发育的物质。可以毫不夸张的说它是一种既对孕妇有好处又对宝宝有好处的难得食材。

　　第3种，银耳

　　女性怀孕之后最爱吃的一种食物就是汤食了，因此建议孕妇的家人可以为其制作一些银耳汤。特别是对于那些由于呕吐强烈而没有什么胃口吃东的孕妇来说更要尝试一下了。它既能够改善孕妇吃不下东西的情况和调理孕妈的肌肤状态，又能够补充孕妇体内的营养帮助宝宝身体的发育。

　　第4种，芝麻

　　这种食物的营养价值非常高，味道也很香甜。如果孕妇在怀孕期间经常性的出现腿抽筋，精神状态不佳，呕吐不止的现象，那么建议大家可以尝试食用一些芝麻，特别是芝麻制作出现了酱料，有利于孕妇肠胃的吸收。孕妇食用之后能够很好的缓解孕妇出现的上述情况。但是由于这种成分当中含有大量的糖分，所以建议孕妇一次性不要吃太多，否则会导致体重过重，不利于生产。

　　上面分享的四种食物孕妈一定要牢记在心，它们不仅能够让自己的身体感觉轻松舒适一些，还能够为宝宝的发育提供必要的营养成分。但是再次强调一下这些食物都不能贪食，否则不仅没有了益处反而会造成负面影响。