花椰菜：花椰菜中含有大量抗癌酶，还有可能防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

草莓：草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。还可以巩固齿龈，另外其叶片和根部还可以用来泡茶，可谓“浑身是宝”。

大豆：想要长寿的人应该多吃大豆，因为大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对女性的健康是极重要的。

酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C，还有利尿，维持血糖含量的作用，并能防癌。

红薯：防治衰老，预防动脉硬化，还能有效预防肿瘤。

金枪鱼：降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥，每周金枪鱼油的服用量应为24克左右。

洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压、减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人胃癌的发病率比普通人低50%，每周吃蒜的人，肠癌的发病率也比普通人低50%。