原标题：在晚上，这几种食物适合给孩子吃，能帮助睡眠，还能促进孩子发育

　　家里面有孩子的，大多都是很幸福的，但是对于照顾孩子这方面，对于一些新人的父母来讲，还是欠缺一点经验的。一般孩子在很小的时候都是只吃母乳的，但是大一些之后就要开始吃其他的食物了，这个阶段也是孩子们长身体的重要时机，所以父母们一定要选择正确的食物给他们吃，尤其是在晚上的时候。一般晚上的时候是不能吃一些不好消化的食物的，不然的话对于孩子们的休息就会造成不好的影响，这样就会影响孩子发育。那么，在晚上，这几种食物适合给孩子吃，能帮助睡眠，还能促进孩子发育。

　　1、首先就是粗粮一类。这一类的食物多为南瓜、土豆、玉米等等，这些东西对于孩子的身体是很有帮助的，里面有很多的养分，同时也能够帮助孩子们消化吸收，在晚上休息之前吃适量的话，也不用担忧会有积食的现象出现。要是妈妈们能够很好地搭配这些食物的话，那效果还会更加的翻倍。

　　2、再就是牛奶了。牛奶里面含有大量的Ca元素，对于孩子们的身体发育有着莫大的帮助，并且在休息之前喝的话，还能够起到帮助睡眠的作用。但是牛奶在喝的时候一定要选择在孩子休息前一个小时，不然直接喝了就睡觉，对于孩子的肠胃还是很有负担的。

　　3、之后就是小米粥了。家里面的孩子要是消化不太好的话，那晚上最好就喝一些小米粥，这个粥可是很养胃的，并且里面的粗纤维也是蛮多的，对于一天的消化可以做个结尾的工作。要是孩子觉得小米粥不好喝的话，也可以在里面加一些红枣，这样更加的营养美味。

　　4、然后就是水果了。水果里面的营养算是比较全面的了，对于孩子们来讲，这简直就是生长中的标配，但是水果里面糖分还是比较多的，所以也是建议在休息之前的一小时吃。同时对于一些寒性的水果，也是不建议孩子在晚上吃的，所以在选择水果上，妈妈们还是要多多留心。

　　5、最后一个就是燕麦片了。燕麦片可以说是最完美的晚餐了，里面的Ca元素很是丰盛，并且也同样很是养胃，孩子们在晚上喝了之后，不光是能够帮助睡眠，还能促进孩子发育。