当今社会交通事故发生的主要三大杀手就是：超速、超载、疲劳驾驶。超速、超载属驾驶人员素质低、过于大意、自信、安全意识淡薄。如提高驾驶员的自身素质和安全意识，既可避免因超速、超载所发生的交通事故。而疲劳驾驶是因驾驶员睡眠不足，驾驶员带病驾驶，长时间驾驶，吸烟、喝酒等因素造成的。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和操作等诸多方面。疲劳后继续驾驶车辆，极易发生道路交通事故，可以说疲劳已成为安全行车的大敌。

驾驶是一种体力和脑力消耗都很大的职业，它需要驾驶员集中精力来不断处理各种与行车有关的信息，尤其是在交通复杂的情况下，驾驶员的神经处于高度紧张的状态，而良好的精神状态和健康状况则是安全行车的重要保证，驾驶员在行车中一旦出现疲劳状况，离事故也就不远了，因为疲劳后易打瞌睡，现在的路面质量较好，驾驶员的行车速度普遍较快，等险情真正出现时，已经来不及了。那么，为什么会出现疲劳驾驶问题呢？据本人多年的驾驶经验和思考，关键还是在于驾驶员本人，原因大致如下:

其一，驾驶员睡眠不足。有的驾驶员不顾第二天有行车任务，通宵达旦玩扑克、打麻将、等熬夜造成睡眠不足，引起精神怠倦，致使第二天疲劳驾驶。一般来说，驾驶员在中度疲劳驾驶时，会感到困倦打哈欠，四肢无力，注意力不集中、判断能力、反应能力都在下降，操作动作呆滞、停顿或方向、速度修正时间不当等不安全因素。驾驶人处于重度疲劳时，往往会出现精神恍惚或可怕的瞬间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。等到发现险情时，灾难性的事故将难于幸免。

其二，驾驶员带病驾驶。有的驾驶员为了紧急任务，不顾个人身体状况是否允许，带病出车，这很容易出现疲劳驾车。因为稍有常识的人都知道，人在生病期间更容易导致疲劳，并且一旦服用药物，进入疲劳的速度会进一步加快。

其三，驾驶员长时间驾驶。长时间驾驶是产生疲劳的重要原因之一。会出现视线模糊无法集中注意力、背部肌肉紧张或酸痛、动作呆板、手脚发胀、坐立不安、口干舌燥，或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、感觉头痛等现象。在一般情况下，驾驶员一天行车10小时以上，事故率就会必然升高。特别是在高速公路上驾驶车辆，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。因驾驶车辆在高速行驶初段，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人员会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠症”。由此可见，驾驶车辆在高速公路上长时间行驶，更容易导致驾驶疲劳导致重大事故的发生。

另外有些驾驶员缺乏必要的饮食常识：行车过程中吃得太饱；吃了过于油腻、不宜消化、或空腹开车；开车前或开车途中饮用浓茶、吸烟、喝酒等都易引起疲劳。

总之，疲劳驾车不仅是跟自己的生命开玩笑，更是对他人生命不负责任一种表现。由于疲劳驾驶有它相对的隐蔽性，不像超载、超速、酒后驾车一样容易被检测出来，这就给交通部门的防治工作，带来了不小的难度。防止疲劳驾驶主要还是驾驶员自身平时的生活中时刻注意防止疲劳驾驶。预防因疲劳发生事故，可采取以下缓解疲劳法、预防疲劳法：

其一，缓解疲劳驾驶法。当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复大脑的清醒。（1）用清凉空气或冷水刺激面部，或喝一杯热茶、热咖啡、吃、喝一些酸或辣的刺激食物；（2）停车到驾驶室外活动肢体，作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；（3）用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

其二，预防疲劳驾驶法。预防疲劳驾驶是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠；睡前1小时内不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。（2）慎重用药物，某些抗过敏药和清热解毒的药品含有使人睡眠的成分，服药后容易昏昏欲睡。因此如果身体不适并服药后，就应该避免开车。（3）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感，进食以七、八成为好，勿暴饮暴食，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿。（4）长途行车或在高速公路上长时间行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间。一人连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好到就近的服务区休息一下。（5）保持驾驶室空气畅通，避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；保持良好的工作环境。

以上方法是暂时的缓解疲劳驾驶法和预防疲劳驾驶法，缓解法不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。总而言之，作为驾驶员我们应该加强自身的安全教育，提高自身素质，认识疲劳驾驶的危害，培养自身的安全意识，从而防患于未然 。避免造成交通事故的发生，给家庭、社会带来痛苦及不可估量的经济损失。